8 thực phẩm ngăn ngừa cảm cúm cho bà bầu

Chỉ cần tận dụng những thực phẩm đang có trong nhà bếp, các bà bầu sẽ không còn phải lo lắng bởi những khó chịu mà căn bệnh cảm cúm đáng ghét mang đến.

1. Súp gà

 

Trường ĐH. Nebraska, Mỹ khảo sát 12 nhãn hàng đóng gói sẵn ở Mỹ đã phát hiện trong các sản phẩm súp gà có chứa một loại amino acid cần thiết cho việc phong tỏa các tế bào miễn dịch bị viêm, không cho chúng đi vào cơ thể. Nếu các tế bào này vào cơ thể và tích lũy trong khí quản sẽ gây ra các triệu chứng cảm và cúm liên quan đến cổ họng.

Súp gà

Nếu tự làm súp gà, bạn nên nấu gồm những loại nguyên liệu sau: gà, hành củ, khoai tây, củ cải, cà rốt, mùi tây, cần tây, muối và tiêu. Những nguyên liệu này được xem là có dược tính giúp ngăn không cho chảy nước mũi, giảm ho, trị đau họng...

 

2. Gừng

 

Gừng

Gừng có tác dụng thúc đẩy toát mồ hôi và thường được sử dụng để hạ cơn sốt. Khi bị ngạt mũi do cảm cúm, bạn có thể ăn gừng cũng như các loại gia vị cay như quế, rau mùi, chúng sẽ giúp thu nhỏ mạch máu trong mũi và cổ họng để tạm thời làm giảm tắc nghẽn ở mũi và họng.

 

3. Sữa chua

 

Sữa chua

 Trong sữa chua có probiotics giúp tập hợp các vi khuẩn có lợi trong dạ dày và ngăn chặn các vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể gây bệnh, trong đó có bệnh cúm. Mỗi ngày chúng ta nên ăn 200g sữa chua sẽ giúp cung cấp đủ lượng probiotics cho cơ thể.

 

4. Mật ong

 

Mật ong

Theo nghiên cứu của TS Ian Paul, ĐH, Pensylvania, Mỹ mật ong là một phương thuốc trị ho, cảm rất hiệu quả và an toàn. Nguyên nhân là mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên. Mật ong cũng có hoạt chất Albumin và acid Panthoteni kích thích tái tạo tế bào mới giúp mau lành các tổn thương niêm mạc họng.

 

5. Trà xanh

 

Trà xanh

Trong trà xanh có chất epigallocatechin- gallate (gọi tắt là EGCG. Virus cúm có thể bị tiêu diệt ngay khi gặp chất EGCG. Đặc biệt EGCG có khả năng ngăn virus cúm lây lan trong nhiều giai đoạn. Bên cạnh đó, EGCG còn có khả năng chống lại những chủng virus kháng thuốc trị cúm thông thường.

 

6. Tỏi

 Tỏi

Trong tỏi có chứa allicin, một loại kháng sinh mạnh có thể chống lại vi khuẩn, virus và nấm.Tỏi có công dụng sát trùng mạnh. Mỗi ngày bạn nên ăn một tép tỏi sống để giúp tăng sức đề kháng, chống lại virus cúm rất hiệu quả.

 

7. Trái cây giàu vitamin C

Quả kiwi

 Các loại trái cây giàu vitamin C như chanh, cam, kiwi hay ớt hỗ trợ sự hình thành kháng thể, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng chống virus lây nhiễm nên giúp ngăn ngừa cảm cúm.

 

8. Thịt nạc

Thịt nạc

Trong thịt có chứa nhiều kẽm có tác dụng trực tiếp khống chế sự sinh sôi nảy nở của virus cúm, đồng thời làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Kẽm được đặt cho biệt danh là "khắc tinh của virus". Ngoài thịt nạc, kẽm còn có nhiều ở gan lợn, các loại cá, lòng đỏ trứng...

Theo Webphunu

Read More

Mách mẹ bầu 10 thực phẩm giúp lợi sữa

Sau khi sinh, mẹ nào cũng muốn con mình được bú dòng sữa mẹ ngọt ngào, giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên không phải ai sinh xong sữa cũng về ngay và có đủ sữa cho bé bú. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn:

Các mẹ mới sinh nên ăn những loại thực phẩm giúp lợi sữa

Nhóm chất béo thực vật

Những món ăn được làm từ đậu nành, vừng, lạc, bơ…rất tốt cho bà mẹ đang cho con bú vì chúng có lượng đạm cao, lại có chất béo tăng năng lượng và giúp hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, E) giúp mẹ tăng tiết sữa rất hiệu quả. Những bà mẹ phương Tây hay ăn bánh mì với bơ để tăng năng lượng sữa cho con bú. Tuy nhiên, sản phụ nên ăn dầu mỡ thực vật, hạn chế tối đa dầu mỡ động vật.

Chuối sứ

Đây là loại chuối quả to, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Trong chuối có chứa nhiều sinh tố như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng tố như magnê, vôi, kali, sắt, phosphor, fluor và iốt. Đặc biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối thường xuyên sẽ giúp tăng lượng sữa mà không sợ tăng cân.

Cà chua

Trong cà chua có rất nhiều chất xơ, vitamin, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe. Sử dụng các sản phẩm làm từ cà chua (như nước sốt cà chua) sse4 tăng lượng lycopene (chất chống lại những chất oxy hóa có hại) trong sữa mẹ nhiều hơn ăn cà chua tươi.

Cá diếc tươi

Cá diếc còn có tên khác là Tức ngư, phụ ngư. Là loại cá trắng nước ngọt, thân dẹt hai bên, dài khoảng 15 - 30cm. Trong thịt cá chứa 17,7% protid; 1,8% lipid; 70 mg% calci; 152 mg% phospho; 0,8mg% sắt; vitamin B1, B6¬.

Sản phụ uống canh cá diếc sẽ có tác dụng lợi sữa, giúp các mẹ có dòng sữa dạt dào đủ cho bé yêu của bạn.

Măng tây

 Những phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai được khuyên dùng măng tây thường xuyên, điều này rất tốt cho sự phát triển của bé. Măng tây còn là loại thực phẩm giúp các bà mẹ lợi sữa. Có thể dùng măng tây nấu canh, súp tùy thích.

Cần lưu ý để món ăn chế biến từ măng tây được ngon nên chọn mua măng tây thật tươi (cọng nhỏ, ngắn…). Khi chế biến nên rửa thật sạch, kỹ lưỡng. Cần chú ý, trong lá măng chứa các thành phần dinh dưỡng thường cao hơn trong thân, do đó, khi ăn măng không được bỏ đi lá măng.

Mồng tơi, rau đay

 Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho sản phụ sau khi sinh ít sữa…Tuy nhiên, rau tính mát, lạnh, nên cẩn thận dùng với người hay bị lạnh bụng đi ngoài. Để bớt lạnh, người ta thường nấu với chân giò hoặc thịt nạc.

Theo Đông y, rau đay có vị cay, tính lạnh, không độc, có công dụng giải nhiệt, nhuận tràng, tiêu đàm, cảm nắng,...

Phụ nữ sau khi sinh ít sữa có thể sử dụng bài thuốc sau: Tuần đầu tiên sau sinh mỗi ngày ăn từ 150 - 200g rau đay nấu canh vào các bữa ăn chính. Các tuần sau mỗi tuần ăn 2 lần, mỗi lần ăn từ 200 - 250g rau đay sữa ra đều và rất tốt.

Đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo và các vitamin. Đu đủ xanh nấu cháo cùng móng giò từ lâu đã được biết đến như một món ăn giúp lợi sữa, thông sữa hiệu quả và được sử dụng rộng rãi. Mặt khác món này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Các mẹ có thể thay móng giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng sẽ đem lại hiệu quả tương tự ngoài ra còn giúp giảm mỡ bụng.

Ngó sen


Bà mẹ mới sinh ăn ngó sen góp phần loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắt nghẽn, lợi cho đường tiêu hóa, tăng sự thèm ăn, tiết sữa nhiều góp phần nuôi nuôi dưỡng trẻ sơ sinh khỏe mạnh. Trong ngó sen có các thành phần dinh dưỡng là một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột…rất tốt cho mẹ bầu mới sinh.

Chè vằng

Chè vằng là loại cây thân leo, mọc sâu ở trong rừng, đặc biệt là vùng núi Quảng Bình. Có 2 loại chè vằng: loại lá to thì gọi là chè vằng trâu và loại lá nhỏ gọi là vằng sẻ. Loại lá nhỏ thì uống thơm và ngon hơn. Sau khi lấy về rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô để dành nấu nước uống dần có tác dụng nhiều sữa, uống chè càng đặc thì sữa càng nhiều.

Rong biển

Rong biển rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng lại dễ tiêu. Ngoài thành phần đạm rất cao rong biển còn chứa rất nhiều khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin, trong đó nổi bật là iot, calci với hàm lượng cao hơn trong sữa, vitamin A cao gấp 10 lần trong bơ, vitamin B2 gấp 7 lần trong trứng, vitamin C, E cao gấp nhiều lần trong rau quả. Sản phụ ăn nhiều rong biển có thể chống mệt mỏi, làm tăng tiết sữa, có lợi cho sự phát triển cơ thể trẻ sơ sinh.

• Dinh dưỡng cho trẻ

Theo Webphunu

Read More

3 hiểu lầm nguy hiểm về dinh dưỡng của bà bầu

Khi có bầu, người phụ nữ nào cũng muốn bồi bổ sức khỏe bằng những món ăn ngon, bổ để mong em bé trong bụng phát triển tốt nhất. Thế nhưng, ăn nhiều để em bé to khỏe chưa chắc đã là tốt.

Nhưng không phải ai cũng ăn uống đúng cách, bởi vẫn có những hiểu lầm tai hại về chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ và bé. Dưới đây là 3 hiểu lầm thường gặp về chế độ dinh dưỡng mà các mẹ bầu thường mắc phải trong quá trình mang thai:

1. Ăn nhiều để em bé to, khỏe

Theo Philip James - một chuyên gia về béo phì của Tổ chức Y tế Thế giới đã chứng minh quan niệm "ăn cho hai người", hay ăn nhiều để em bé to khỏe như các mẹ bầu vẫn làm là quan niệm hết sức sai lầm trong dinh dưỡng bà bầu. Vì việc ăn quá nhiều trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến béo phì, làm mất đi 9 năm tuổi thọ của người mẹ. Việc ăn quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sau này và làm gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ, vô sinh, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác.

Chưa kể đến việc khi mẹ bồi bổ quá nhiều, thai to có thể khiến việc sinh nở gặp khó khăn. Vấn đề giảm cân sau sinh cũng rất khó nếu các mẹ bầu ăn nhiều trong quá trình mang thai.

2. Nhất định phải ăn trứng ngỗng cho con thông minh

Nhiều chị em khi mang bầu, nghe theo lời mách nước của các bà, các mẹ phải ăn thật nhiều trứng ngỗng dù không hề thích gì loại thực phẩm này. Họ tin rằng, ăn trứng ngỗng sẽ giúp em bé trong bụng sinh ra thông minh hơn.

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng sẽ giúp thai nhi phát triển tốt đặc biệt là phát triển trí não, giúp con sau này sinh ra được thông minh, lanh lợi. Nhưng hiện chưa có công trình nghiên cứu khoa học nghiêm túc nào khẳng định phụ nữ mang thai ăn trứng ngỗng thì con thông minh, hoặc trứng ngỗng tốt cho thai nhi hơn các trứng gia cầm khác.

Hàm lượng các vitamin trong trứng ngỗng thua trứng gà, đặc biệt là vitamin A rất cần cho phụ nữ có thai. Hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà (0,33mg% so với 0,70mg% trong trứng gà). 

Mặt khác, trứng ngỗng có nhiều cholesterol và giàu lipid là những chất không có lợi cho sức khỏe phụ nữ có thai. Chị em có thể bị béo phì và mắc chứng cholesterol máu cao nếu lạm dụng những thực phẩm giàu lipid và cholesterol như trứng ngỗng.

Nhịn ăn để không bị nôn

Nhiều bà bầu bị nghén nặng nên rất sợ việc bị nôn, ói. Để khắc phục vấn đề này, họ nghĩ ra cách nhịn ăn để không bị nôn. Đây là quan niệm sai lầm nghiêm trọng.

Thực ra dù có nôn, ói thường xuyên sau khi ăn thì các bà bầu cũng không bị ói tất cả những thức ăn đã ăn vào, do đó người mẹ vẫn cần ăn để thai nhi không bị thiếu chất dinh dưỡng.

Nếu thai phụ bị ốm nghén nặng và thường xuyên nôn ói, cần khắc phục tạm thời bằng cách ăn ít một chút và ăn nhiều lần trong ngày để vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Chị em tuyệt đối không được nhịn ăn vì điều này có thể nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Theo Webphunu

Read More

Có bầu, nên đi khám như thế nào là hợp lý?

Đây cũng là thắc mắc chung của nhiều bà mẹ khi lần đầu mang thai, khám thai vào thời điểm nào và các mốc ra sao để theo dõi tình trạng thai nhi được tốt nhất?

• Dấu hiệu có thai

Theo các bác sỹ, không nên siêu âm quá nhiều trong thời kỳ mang thai, dễ ảnh hưởng tới thai nhi nhưng có một số mốc quan trọng thì các sản phụ không nên bỏ qua:

Đi khám lần đầu tiên: Sau khi chậm kinh khoảng 1 tháng

Lúc này, thai đã hình thành được khoảng 6 – 7 tuần, bắt đầu đi vào tử cung và “làm tổ” nên để xác định chính xác xem bạn đã mang thai hay chưa (ngoài phương pháp dùng que thử) thì nên đi siêu âm ở thời điểm này. Kết quả siêu âm cũng cho bạn biết chính xác tuổi thai và ngày dự kiến sẽ sinh em bé.

Siêu âm lần đầu này cũng sẽ giúp bạn xác định được một số bất thường xảy ra (như thai không vào trong tử cung) để bác sỹ có hướng can thiệp sớm mà không làm ảnh hưởng tới cả mẹ và bé.

Cũng trong lần khám này, bạn nên khám luôn cả phụ khoa để nếu có viêm nhiễm gì thì có hướng điều trị luôn, không để ảnh hưởng sau này.

Trong lần siêu âm này, bạn chỉ có thể siêu âm 2D được thôi nhưng đã có thể biết được kích thước của em bé cũng như nghe được tim thai rồi đấy!

Bạn có thể bắt đầu uống vitamin tổng hợp theo liều chỉ định của bác sỹ sau khi khám xong.

Khám thai thường xuyên để theo dõi quá trình phát triển của thai nhi.

Lần khám thứ 2: Tuần thai thứ 11 – 12

Bắt đầu đi siêu âm 4D lần đầu tiên, đây là lần khám thai vô cùng quan trọng bởi vì bác sỹ đã có thể xác định rõ sự phát triển và trọng lượng cơ thể của trẻ.

Việc siêu âm 4D sẽ giúp bác sỹ xác định được khoảng sáng sau gáy, xem bé có nguy cơ mắc bệnh Down hay không. Nếu để qua tuần thứ 12, bước sang tuần thứ 13 thì chỉ số không chính xác và không còn giá trị nữa.

Sau lần khám thai này, bạn có thể bắt đầu uống sữa bầu, sữa tươi hoặc sữa đậu nành để bổ sung canxi cho con.

Lần khám thứ 3: Tuần thai thứ 15 – 17

Khi đến ngưỡng này, bạn sẽ phải thực hiện kiểm tra Triple Test để xác định nguy cơ trẻ mắc bệnh Down, dị tật ống thần kinh…

Để thực hiện kiểm tra này, bạn sẽ phải thực hiện ở bệnh viện Đại học Y Hà nội (Đường Tôn Thất Tùng) hoặc tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội (Viện C).

Làm các xét nghiệm cần thiết nhằm phát hiện dị tật sớm.

Lần khám thứ 4: Tuần thai thứ 22 – 24

Đến giai đoạn này, giới tính của thai nhi đã có thể được phát hiện chính xác. Lần khám thai này, việc siêu âm nhằm xác định các dị tật bẩm sinh của em bé, chủ yếu là về tim và xương.

Nếu thiếu sắt hay canxi, bạn sẽ được bác sỹ chỉ định uống bổ sung ngay.

Đến khi thai được khoảng 26 – 28 tuần, bạn có thể đi tiêm phòng theo chỉ định của bác sỹ.

Lần khám thứ 5: Tuần thai thứ 30 – 32

Đi siêu âm và kiểm tra lần cuối cùng trước khi chuẩn bị sinh.

Từ tuần thai thứ 36

Bạn có thể đến bệnh viện để làm các xét nghiệm cần thiết, bổ sung vào hồ sơ đăng ký đẻ tại viện đó.

Lúc này, bạn có thể chọn bệnh viện để đẻ, đăng ký hồ sơ và đi làm các xét nghiệm theo yêu cầu để sẵn sang lúc “lâm bồn”.

Từ tuần này trở đi, bạn sẽ phải đi khám thai thường xuyên hơn, mỗi tuần 1 lần cho tới khi sinh.

Mang thai, ai cũng mong con được khỏe mạnh, bình yên, chính vì vậy việc theo dõi quá trình thai nhi phát triển theo các dấu mốc chính xác là điều vô cùng quan trọng. Tốt nhất là bạn nên theo 1 bác sỹ duy nhất, để bác sỹ theo dõi được chính xác nhất tiến trình thai nhi phát triển.

Hãy luôn ghi nhớ

Khám thai định kỳ giúp bạn:

• Phát hiện bệnh tật của mẹ khi mang thai
• Phát hiện dị tật, bất thường của thai nhi
• Theo dõi sự phát triển của thai nhi
• Xác định cơ thể của mẹ và thai nhi có thích nghi với nhau hay không
• Điều chỉnh chế độ ăn uống của thai phụ
• Xác định khoảng thời gian sinh con

Read More

Những điều mẹ bầu nên biết khi đi khám thai

Rất nhiều mẹ bầu băn khoăn nên đi khám thai từ khi nào, bao nhiêu lâu thì nên đi khám lại và khám thai ít hay nhiều là tốt?

1. Mẹ bầu nên đi khám bao nhiêu lần trước khi sinh?

Khi đến bệnh viện sẽ có rất nhiều bác sĩ phụ trách khám thai. Đó là lý do tại sao các mẹ chỉ nên lựa chọn một bác sĩ mà mình cảm thấy tin tưởng nhất để chăm sóc và tư vấn cho các mẹ trong suốt quá trình mang thai. Hầu hết phụ nữ mang thai đều đi khám định kỳ tại bệnh viện 10 đến 15 lần trước khi sinh.

• Mang thai ba tháng đầu

Thông thường, phụ nữ mang thai thường đến bác sĩ mỗi tháng một lần trong hai kỳ đầu của tam cá nguyệt. Nghĩa là các mẹ sẽ đến khám bác sĩ mỗi tháng một lần trong suốt khoảng thời gian từ tháng thứ nhất đến tháng thứ 6. Đặc biệt, từ tuần thứ 28 đến tuần thứ 36, các mẹ nên đến bác sĩ khám thai hai tuần một lần và sau đó là mỗi tuần một lần cho đến khi sinh bé.

2. Các mẹ cần làm gì để chuẩn bị cho những lần khám thai?

Trong những tuần trước ngày đến khám, các mẹ có thể ghi lại bất cứ câu hỏi hay thắc mắc nào vào một quyển sổ. Sau đó, khi đến gặp bác sĩ các mẹ có thể đặt câu hỏi và nói về các thắc mắc để bác sĩ trả lời cũng như giải thích cho các mẹ hiểu.

Ví dụ, các mẹ muốn uống một loại trà thảo mộc, thuốc bổ… thì các mẹ nên mang đến hỏi bác sĩ xem có an toàn không trước khi uống.

Tất nhiên, nếu các mẹ có bất kì lo lắng hay triệu chứng bất thường nào thì hãy đến gặp bác sĩ ngay mà không cần đợi đến lần hẹn tiếp theo.

Ảnh minh họa

3. Chuyện gì sẽ xảy ra trong những lần khám thai?

Bác sĩ sẽ bắt đầu bằng việc hỏi các mẹ cảm thấy cơ thể thế nào? Tâm trạng ra sao? Và các câu hỏi về chuyên môn để chẩn đoán được tình trạng hiện tại của thai nhi. 

Mục tiêu của những lần đi khám thai trước khi sinh là để bác sĩ giúp các mẹ biết được tình trạng của thai nhi và phát hiện những dấu hiệu bất thường để kịp thời can thiệp. Vì vậy, các mẹ nên đi khám thai ngay cả khi cảm thấy ổn và tin rằng mọi thứ đều đang tiến triển tốt đẹp.

Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra cân nặng, huyết áp, nước tiểu, đo vòng bụng. Bên cạnh đó, bác sĩ kiểm tra vị trí và nhịp tim của thai nhi. Các phần kiểm tra sẽ được thực hiện đầy đủ để theo dõi chặt chẽ tình trạng của mẹ và bé, nếu có biến chứng thì có thể can thiệp kịp thời.

Kết thúc một lần khám, bác sĩ sẽ phân tích kết quả kiểm tra cho các mẹ nắm được. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng đưa ra các cảnh báo, lời khuyên cho các mẹ về chế độ dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi, làm việc…

Dưới đây là hai lưu ý đặc biệt mà các mẹ nên biết:

- Bác sĩ sẽ không thể chẩn đoán được chính xác nếu các mẹ không nói ra hết các vấn đề của mình. Bởi vậy, các mẹ phải nói hết những gì mình cảm thấy, thắc mắc hoặc lo lắng với bác sĩ, đừng ngại ngùng gì cả.

- Khi được bác sĩ tư vấn, các mẹ thường cảm thấy khá thoải mái và chú tâm vào nghe lời khuyên. Nhưng các mẹ nên ghi chép lại, như vậy sẽ chính xác hơn và phòng trường hợp các mẹ quên mất bất cứ điều gì đó.

Nguồn: afamily

Read More

Mẹ ăn gì để con thông minh?

Chưa có nghiên cứu nào nói về chuyện thực phẩm nào giúp trẻ thông minh.

Ăn gì để con khỏe mạnh, thông minh ngay từ trong bụng mẹ hay lựa chọn thực phẩm thế nào để phù hợp với bà bầu là nỗi lo thường trực của không ít chị em trong 9 tháng "đeo bao lô ngược". Tuy nhiên, ngoài chế độ dinh dưỡng, trí thông minh của trẻ còn phụ thuộc vào gen, sự giáo dục và học tập sau này. Dưới đây là giải đáp của bác sĩ Hoàng Thúy Hải (Chuyên khoa Nội - Nhi; chuyên gia tư vấn chương trình Cửa sổ tình yêu) về vấn đề dinh dưỡng trong thai kỳ, mời chị em cùng theo dõi.

• Bà bầu ăn gì?

Hỏi: Sau khi nghe nhiều người nói ăn mướp đắng có thể gây sảy thai và ảnh hưởng đến thai nhi, quả thật tôi rất lo, bởi tôi đang trong quá trình mang bầu mà đã ăn mấy bữa rồi. Tôi muốn hỏi bác bác sĩ xem có vấn đề gì không? Tôi xin chân thành cảm ơn.

phiyenpham@gmail.com

Trả lời: Bên cạnh những tác dụng với sức khỏe của mướp đắng cũng có thông tin truyền miệng ảnh hưởng của mướp đắng tới bà bầu như ảnh hưởng co bóp của tử cung, thậm chí ảnh hưởng thai nhi. Tuy nhiên, đến nay chưa có một kiểm tra hay công trình nghiên cứu nào chứng minh điều này. Việc bạn ăn có vài bữa với số lượng ít thì không phải quá lo lắng. Nếu bạn quá lo thì có thể dừng không sử dụng mướp đắng nữa.

Ăn mướp đắng với lượng vừa phải không gây hại cho thai kỳ. (ảnh minh họa)

Hỏi: Em mới biết tin mang bầu và em vô cùng vui mừng. Tuy nhiên, vì là lần mang bầu đầu tiên nên em hơi có chút lo lắng, đặc biệt là về vấn đề ăn uống. Bác sĩ có thể cho em hỏi dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu như nào là hợp lý, nên ăn những thực phẩm nào? Em đang mang thai tuần thứ 7 thì cần bổ sung thêm thuốc bổ gì ạ?

Trả lời: Nếu như cơ thể mẹ khỏe mạnh thì không cần phải dùng bất cứ loại thuốc nào trong thời gian 10-12 tuần đầu của thai kỳ. Bởi đây là thời kỳ tế bao phân chia đang tạo thành các cơ quan trong cơ thể. Trong 3 tháng đầu, nhiều bà bầu bị ốm nghén nên hay bị nôn, ăn không ngon miệng, bạn có thể ăn bất cứ loại thực phẩm nào nếu thèm trên cơ sở nguyên tắc đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm, nấu chín nấu kỹ, không ăn sống hay đồ gỏi…

Nếu bị nôn nhiều có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa. Khối lượng thức ăn có thể giảm nhưng cần tăng số lượng bữa trong ngày nhiều hơn. Thức ăn cần được ninh, nấu nhừ và mềm để dễ ăn hơn. Ngoài ra, chú ý đảm bảo thành phần dinh dưỡng chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Hỏi: Em có câu hỏi muốn nhờ sự tư vấn của bác sĩ. Hiện em mang thai được 12 tuần, em nên ăn những thực phẩm gì để giúp bé thông minh? Em có nghe nói, cho bé nghe nhạc trong quá trình mang thai rất tốt cho sự phát triển trí não của bé, nhưng nên nghe loại nhạc gì và nghe như thế nào là đúng? Cảm ơn bác sĩ!

luonghuyentrang@gmail.com

Trả lời: Đến nay chưa có bất cứ nghiên cứu cụ thể chỉ ra ăn thực phẩm nào sẽ giúp con thông minh. Điều quan trọng và đáng quan tâm nhất là ăn thực phẩm nào để mẹ và con khỏe. Còn trí thông minh của con phụ thuộc vào gen, quá trình giáo dục và học tập sau này chứ không chỉ có liên quan đến ăn món gì. Hiện nay, nhiều bà bầu cho con nghe nhạc. Tuy nhiên, khi cho con nghe nhạc cần chọn loại nhạc nhẹ nhàng, không lời, tránh những bài nhạc tiết tấu quá mạnh, không nhất thiết phải là nhạc bác học.

Mục đích của việc nghe nhạc là giúp trẻ thoải mái, có được sự cảm thụ âm nhạc từ khi trong bụng mẹ. Cho nên phải chọn nhạc thích hợp, dùng tai nghe chuyên dụng cho bà bầu áp vào bụng. Tuy nhiên, bà bầu cần đưa tai nghe lên tai để kiểm tra âm lượng trước rồi mới áp vào bụng.

Mục đích của việc nghe nhạc là giúp trẻ thoải mái, có được sự cảm thụ âm nhạc từ khi trong bụng mẹ. (ảnh minh họa)

Hỏi: Em có nghe nhiều chị em cùng công ty nói có bầu phải kiêng không được ăn nhãn, đào, uống nước bột sắn. Nếu ăn vào sẽ không tốt cho con và có thể bị đẻ non. Bác sĩ có thể tư vấn cho em xem như vậy có đúng không, tại vì thời gian này là mùa nhãn nên em ăn rất nhiều nhãn ạ không biết có ảnh hưởng đến con không ạ. Em xin cảm ơn!

luckybaby@yahoo.com

Trả lời: Vấn đề này không phải quá lo lắng như bạn nói. Có một số loại quả do bị con vật trung gian truyền bệnh ăn vào làm gây bệnh cho người, chứ bản thân loại quả đó không gây ảnh hưởng tới sức khỏe . Với quả đào và nhãn cũng vậy không gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, khi ăn loại hoa quả nào cũng vậy phải lựa chọn kỹ càng, rửa sạch trước khi ăn và ăn với lượng vừa phải. Mặt khác, nên ăn đa dạng các loại hoa quả, vì mỗi loại quả có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Bột sắn là lành tính, mát và hữu ích với có thể. Tuy nhiên, với bà bầu không nên ăn bột sắn sống (tức là pha vào nước rồi quấy và uống) mà nên ăn chín bằng cách cho lên bếp để quấy và đun.

Hỏi: Em đang rất stress vì cân nặng của thai nhi. Hiện tại em đang mang bầu tuần thứ 32. Hôm trước đi khám, cân nặng của con mới được 1,8kg. Em so với bảng chuẩn bị con em không bị nhỏ quá nhưng bác sĩ lại bảo con em bị suy dinh dưỡng (vì cân nặng thấp quá). Cho em hỏi với mức cân đó thì con em có quá nhỏ không? Em nên ăn uống thế nào để con tăng cân? Hiện tại em đã tăng 15kg rồi ạ. Em cảm ơn bác sĩ.

mymypham@gmail.com

Trả lời: Với 32 tuần mà con bạn được 1,8kg là ở mức không quá bé. Bạn đang ở tuần thứ 32, còn 8-10 tuần nữa mới sinh thì vẫn còn thời gian để em bé đạt được trọng lượng 2,8 kg – 3kg. Khi sinh ra, nếu em bé chỉ dưới 2,5kg mới là suy dinh dưỡng bào thai. Vì vậy, trong thời gian trước sinh, bạn nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, bổ sung thịt, cá, trứng, sữa, đảm bảo thành phần các chất khoáng, vitamin và chất xơ để tránh táo bón.

Hỏi: Em mang thai được 8 tuần thì bị ho dữ dội, đi khám bác sĩ cho em dùng thuốc amoxycillin, anphachoay, atussin trong 3 ngày, em cũng đỡ ho. Bây giờ được 9 tuần em lại thấy đau ở quai hàm bên phải, há miệng cũng đau, nhai nhiều cũng đau. Có lẽ em lại phải dùng kháng sinh để điều trị, em lo lắng lắm. Thấy bảo dùng kháng sinh nhiều trong khi mang thai là không tốt, sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Em đang không biết phải làm thế nào. Mong bác sĩ cho em lời khuyên. Em xin cảm ơn!

phuonganhiq2006@gmail.com

Trả lời: Trong thai kỳ nói chung và bạn đang ở tuần thứ 9 nói riêng, việc dùng thuốc kể cả thuốc bổ đều không phải có lợi cho sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, có những bệnh phải dùng kháng sinh nhưng tất cả phải dựa theo tư vấn, chỉ định của bác sĩ sản khoa để lựa chọn loại thuốc ít có tác dụng có hại đến em bé.

Việc bạn uống các loại thuốc chữa ho như bạn nói ở trên là không đáng lo vì thời gian uống chỉ trong 3 ngày. Còn việc bạn bị đau quai hàm thì nên thăm khám bác sĩ tai, mũi, họng để có dược sự chẩn đoán nguyên nhân và được kê đơn thuốc. Tuy nhiên, khi bác sĩ tai, mũi, họng kê đơn cũng cần nói rõ đang mang thai. Cẩn thận hơn thì bạn có thể đưa đơn đó hỏi trực tiếp bác sĩ sản khoa để có tư vấn trước khi uống.

Việc dùng thuốc kể cả thuốc bổ đều không phải có lợi cho sự phát triển của em bé. (ảnh minh họa)

Hỏi: Bác sĩ cho em hỏi thai em được 2 tuần đã cần uống thuốc sắt và canxi chưa ạ? Hai loại thuốc bổ này nên uống lúc nào trong ngày. Em xin hỏi thêm là thai bao nhiêu tuần thì em cần đi xét nghiệm bệnh down vì gia đình chồng em có tiền sử bị bệnh này nên em rất lo. Em cảm ơn!

haiduong…@yahoo.com

Trả lời: Bạn mới có thai được 2 tuần thì chưa cần uống sắt và canxi. Khoảng từ 10-12 tuần trở lên mới nên uống bổ sung sắt và canxi. Việc uống bổ sung sắt và canxi không nên cùng một lúc mà cách nhau từ 1-2 tiếng. Bạn có thể uống viên sắt sau bữa sáng, thông thường có lời khuyên uống lúc đói bụng như thế sẽ rất cồn ruột. Sau bữa sáng, thông thường chỉ ăn nhẹ nên uống là hợp lý. Sau 1-2 tiếng uống viên sắt, bạn uống thêm viên bổ sung canxi.

Về xét nghiệm bênh down, từ 12-14 tuần trở lên có thể tiến hành. Qua siêu âm, bác sĩ sản khoa có thể đo độ dày vùng da ở gáy để phát hiện bệnh down sớm. Tuy nhiên, chỉ có những bệnh viện lớn mới tiến hành được cách này ví dụ như ở Hà Nội có bệnh viện Phụ sản Trung Ương, bệnh viện Phụ sản Hà Nội, bệnh viện Đại học Y, còn tại TP.HCM có bệnh viện Từ Dũ, bệnh viện Bình Dân…

Hỏi: Em có thai được 24 tuần, đi siêu âm bác sỹ bảo bị đa nước ối. Vậy em có phải kiêng ăn gì không, có phải đi xét nghiệm xem con có bị ảnh hưởng gì không và làm sao để hạn chế nước ối? Em cảm ơn bác sĩ nhiều!

nguyenvietanh@gmail.com

Trả lời: Đa nước ối là bệnh lý của bà bầu. Bệnh có 2 nguyên nhân là do nước ối sản xuất quá nhiều hoặc quá trình hấp thu của con có vấn đề. Để chẩn đoán đa nước ối không phải là đơn giản, vì vậy bạn phải thăm khám bác sĩ chuyên khoa sản để xác định nguyên nhân, từ đó có biện pháp thích hợp.

Nếu đa ối ở mức vừa phải hoặc nhiều hơn một chút thì không đáng lo và có thể yên tâm. Còn nếu đa ối số lượng lớn thì phải có sự thăm khám của bác sĩ khoa sản.

Xin cảm ơn bác sĩ!

Nguồn: eva

Read More

Những bài tập thể dục tốt nhất cho bà bầu

Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai, trừ khi việc bạn mang thai là nguy hiểm hay bác sĩ yêu cầu bạn phải nằm yên trên giường .

Nghiên cứu cho thấy rằng có rất nhiều lợi ích cho tập thể dục trong khi mang thai. Bạn có thể tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ thống tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, nhất là ở chân.

• Tôi có được tập thể dục khi mang thai hay không?

Vậy những bài tập thể dục nào là tốt?

1. Đi bộ

Đây là tập thể dục tổng thể tốt nhất cho bà mẹ mang thai. Đi bộ giúp tăng nhịp tim và tốc độ lưu thông máu trong cơ thể. Bạn có thể luyện tập ở bất cứ đâu, không cần đến bất kì thiết bị hỗ trợ nào, không hề gây tổn thương đến đầu gối và mắt cá chân. Trên hết, hình thức luyện tập này an toàn trong suốt thời kỳ mang thai.

2. Đi bộ nhanh

Đi bộ với tốc độ nhanh không hề gây nguy hiểm nếu bạn có kinh nghiệm. Bạn nên giảm bớt tốc độ và cường độ luyện tập trong quá trình mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh thần thoải mái.

3. Bơi

Đây là một trong số những bài tập thể dục an toàn nhất khi mang thai. Bơi giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, xua tan cảm giác nặng nề do tăng cân. Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp lực, mệt mỏi.

4. Yoga 

Yoga có thể giúp bạn duy trì cơ bắp và sự dẻo dai, linh hoạt. Giống như bơi, yoga giúp giảm bớt căng thẳng, cải thiện hệ thống tuần hoàn, điều hòa hơi thở. Nhưng trước khi bắt đầu tập luyện, hãy tìm hiểu kĩ và đăng kí tại lớp học yoga uy tín bởi những cô giáo kinh nghiệm luôn biết cách điều chỉnh tư thế và giúp bạn có được tư thế thoải mái nhất, tránh được những tổn thương không đáng có trong khi luyện tập.

5. Khiêu vũ

Đu đưa theo những điệu nhạc yêu thích trong phòng ngủ hay phòng khách là cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt.

Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng đột ngột và cũng đừng quá chìm đắm trong những điệu nhạc. Hãy rủ thêm vài người bạn để có được bầu không khí vui vẻ nhất.

Theo AFamily

Read More

Mang bầu nhạt miệng - ăn gì đây?

Loại bỏ chứng nhạt miệng, buồn nôn khi bầu bí với các món ăn nhẹ vừa dễ tìm, ngon miệng vừa nhiều dinh dưỡng nhé!

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bà bầu nên tăng cân trong suốt thai kỳ từ 10 – 15 kg, tăng khoảng 15% hay 500 calorie mỗi ngày, cũng như dung nạp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi như protein (đạm), các loại vitamin trong đó có vitamin C, vitamin nhóm B và vitamin D, chất sắt, kẽm, canxi, axit folic v.v…

• Bà bầu ăn gì?

Tuy nhiên, trong thực tế, có không ít thai phụ khó cân đối chế độ ăn đầy đủ chất như khuyến cáo, do không chọn lựa đúng thực phẩm mỗi ngày, hoặc phổ biến hơn là do chứng nghén, ợ nóng, nôn ói … hành hạ suốt thai kỳ. Khi đó, các món ăn vặt và ăn nhẹ xen lẫn bữa chính sẽ rất cần thiết để bổ sung nguồn dưỡng chất quý giá cho thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu giảm hẳn tình trạng nhạt miệng, buồn nôn hay gặp trong kỳ thai nghén. Sau đây là một số món ăn vặt vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng giúp chị em đỡ nhạt miệng khi bầu bí.

1. Khoai tây nướng, luộc hoặc hấp

Khoai tây nướng vẫn giữ được độ giòn, ngon mà lại không chứa nhiều chất gây hại cho mẹ và bé như khoai tây chiên (hình minh họa)

Các nghiên cứu đã cho thấy, protein trong khoai tây tốt hơn thành phần protein có trong đậu nành bởi chúng khá tương đồng với protein động vật, lượng lysine và trytophan trong khoai tây nhiều hơn bất cứ loại rau củ nào khác. Đồng thời, đây là loại củ rất giàu chất xơ, canxi, magie, kẽm, kali, sắt, có hàm lượng protein, vitamin B1, B2, sắt, phốt pho và vitamin C cao gấp nhiều lần táo. Không chỉ là loại củ giàu dinh dưỡng, khoai tây còn có tác dụng giảm béo và chữa bệnh, nếu ăn 5 - 6 củ khoai tây mỗi tuần có thể làm giảm 40% nguy cơ đột quỵ và giúp kiểm soát thể trọng, giảm nguy cơ cao huyết áp.

Nếu bà bầu được khuyên cần tránh xa món khoai tây chiên trong suốt thai kỳ do có chứa nhiều chất acrylamide làm cho bé sinh ra dễ bị nhẹ cân, có chu vi vòng đầu nhỏ, thì món khoai tây nướng hay luộc, hấp lại rất được hoan nghênh để chị em tha hồ dùng làm món ăn nhẹ suốt thời kỳ bầu bí. Trong đó, khoai tây nướng vẫn giữ được hương vị và độ giòn ngon miệng như khoai tây chiên nhưng lại không chứa dầu mỡ, chất béo hay dư thừa natri.

2. Hỗn hợp sữa chua, trái cây tươi, các loại hạt …

Dù được khuyên nên giảm tối đa lượng đường dung nạp trong suốt thai kỳ để tránh tăng cân quá mức, nhưng như vậy không có nghĩa là bạn giã từ luôn những món ăn vặt ngọt ngào, thơm ngon mà nhiều dinh dưỡng. Thỉnh thoảng ăn vài món ngọt sẽ giúp bà bầu nhanh lấy lại năng lượng và sức sống trong thời gian thai ghén đầy mệt mỏi. Những món ăn vặt thơm lừng dưới đây sẽ giúp bạn xua tan cảm giác chán ăn và ốm nghén khi bầu bí:

Sữa chua trộn chung với trái cây và các loại hạt: món nhẹ ngon miệng và đầy dưỡng chất, giúp mẹ bầu “đánh bay” buồn nôn, nhạt miệng trong kỳ thai nghén (hình minh họa)

- Sữa chua ít béo trộn với quả mâm xôi, mật ong; sữa chua trộn chung với trái cây cắt nhỏ và các loại hạt như hạt điều, óc chó, hạnh nhân v.v…; hoặc sữa chua, phô mai hòa chung với mơ khô, nho khô …

- 1/2 chén kem ít béo và 1/2 chén quả hỗn hợp: kiwi, dâu, xoài v.v… hay các loại quả khác mà bạn yêu thích.

- 1 muỗng canh bơ hạt điều xay nhuyễn với gừng giã nhỏ, sau đó rưới hỗn hợp này lên bánh ngũ cốc nguyên hạt. Món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn giúp chị em đánh bay triệu chứng ốm nghén, buồn nôn thường gặp vào mỗi buổi sáng.

- 1 ly nước ép trái cây không đường mỗi ngày, như nước ép cà chua và đu đủ chín cung cấp vitamin A, C, protein, carotene, các enzyme giúp tăng cường trao đổi chất cho bà bầu, giảm chứng khó tiêu, ợ nóng, ngăn mất canxi ….; nước ép chanh táo thúc đẩy sự thèm ăn, bổ sung kali, vitamin và giảm chứng sưng phù trong thai kỳ; nước ép bưởi cam giàu vitamin C, pectin, protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1 v.v…rất có tác dụng trong phòng chống chứng tiểu đường thai kỳ v.v….

3. Các loại bánh sanwich nhẹ

Để hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, hạn chế đầy hơi, ợ nóng, bà bầu thường được khuyên nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày với những món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng xen kẽ bữa chính. Do đó, hãy chọn các món ăn nhẹ đảm bảo cung cấp nhiều dưỡng chất như các loại bánh sanwich để vừa ngon miệng, vừa cung cấp nhiều protein, vitamin và khoáng chất cho bé yêu nhà bạn như sanwich bánh mì ngũ cốc nguyên chất với thịt gà, phô mai Thụy Sĩ; sanwich cá ngừ; sanwich trứng luộc kèm bơ thực vật; v.v…kẹp chung với cà chua, hành tây và các loại rau có lá màu xanh đậm.

4. Món ngọt bổ dưỡng

Có những món ngọt nhưng không cung cấp quá nhiều đường và năng lượng cho bà bầu, mà lại là món ăn khoái khẩu giàu dưỡng chất cho thai nhi để bạn có thể tham khảo nhằm tránh nhạt miệng, buồn nôn khi bị nghén.

Bánh xốp nướng (muffin) với trái cây khô và các loại hạt là món ngọt thơm ngon, bổ dưỡng khi bầu bí (hình minh họa)

- Bánh xốp nướng (muffin). Đây là loại bánh bạn dễ tìm thấy trong các cửa hàng, thậm chí chế biến nhanh và đơn giản ngay tại nhà. Đồng thời, nguyên liệu của món bánh này có thể linh hoạt thay đổi theo sở thích của bạn, và thường là các thành phần rất giàu dinh dưỡng như sữa chua nhiều canxi, nho khô chứa hàm lượng chất sắt cao, chuối có cả 10 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể, bên cạnh các chất bột, chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, hạt hạnh nhân, yến mạch cung cấp kali, omega – 3, chất xơ và protein v.v….

- Bánh cookie. Cách tốt nhất để mẹ bầu an tâm thưởng thức món bánh cookie thơm lừng, ngọt ngào mà không sợ tăng cân quá nhiều là nên tự chế biến tại nhà với nguyên liệu tạo đường là mật mía, mật ong thay vì dùng đường tinh luyện vốn không bổ dưỡng mà lại có quá nhiều calorie. Ngoài việc tạo ngọt, mật mía còn được đánh giá là loại nguyên liệu chứa nhiều sắt và chất xơ. Cookie cho thêm nho, các loại hạt hay quả khô, mè …, là món ăn nhẹ giàu sắt, nhiều chất xơ và tinh bột, tuy nhiên mẹ bầu nên tránh ăn quá nhiều vì vị ngọt dù sao cũng dễ làm tăng cân hơn các món ăn mặn khác.

Thường xuyên ăn socola đen không chỉ giúp mẹ bầu giảm buồn nôn, nhạt miệng mà còn giúp bé sinh ra hiếu động, hay cười (hình minh họa)

- Socola đen. Trong khi socola trắng hay sữa chứa nhiều đường, chất béo và caramel, socola đen lại được xem là món ngon có ích cho bà bầu vì các hiệu quả tích cực của loại thực phẩm ăn vặt này đối với sức khỏe của mẹ và bé như ngăn ngừa tiền sản giật, duy trì huyết áp ổn định trong thai kỳ, tăng cường hệ miễn dịch, giàu sắt, magie và các chất dinh dưỡng khác, giúp thai phụ giảm stress, trầm cảm khi thai nghén v.v… Đặc biệt hơn, mẹ bầu thường xuyên ăn socola đen trong khi mang thai sẽ dễ sinh ra em bé hiếu động, hay cười và tính tình vui vẻ hơn những chị em ít hoặc không dùng món ăn ngon này khi mang thai. Vì vậy, khi nhạt miệng mẹ bầu đừng ngại dùng một ít socola đen để vừa giảm các triệu chứng khó chịu vừa giúp bé yêu cảm nhận được vị ngọt ngào từ món ăn thơm lừng, quyến rũ này nhé.

Nguồn: eva

Read More

Bổ sung thực phẩm để mẹ bầu vừa khỏe vừa xinh

Những thực phẩm dưới đây không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn khiến chị em xinh đẹp rạng rỡ trong suốt thai kỳ.

Cá hồi

Đây là loại thực phẩm nổi tiếng giàu axít béo omega-3. Ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu như tryptophan, vitamin D, vitamin B, photpho...

• Dinh dưỡng cho bà bầu

Omega 3 có trong cá hồi giúp giảm mức cholesterol, các bệnh về huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ, ngăn chặn sự lão hóa đến điển hình là nó có thể khiến những vết nhăn nheo trên mặt bị thổi bay, và giúp chị em tránh phiền muộn. Tóm lại, chị em mang thai ăn nhiều cá hồi sẽ vừa đẹp vừa khỏe mạnh lên trong thấy. 

Đây là loại thực phẩm nổi tiếng giàu axít béo omega-3 (Ảnh minh họa)

Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm quan trọng để giúp chị em bầu bì duy trì một làn da đẹp và một cơ thể khỏe mạnh. Trứng có chứa lượng lớn protein, chất béo, axit amin, kali, natri, vitamin A, B, sắt... 

Ngoài ra, trứng có tác dụng tăng cường trí nhớ cho mẹ bầu và giúp não bộ của thai nhi phát triển khỏe mạnh,… 

Trứng có chứa lượng lớn protein, chất béo, axit amin, kali, natri, vitamin A, B, sắt... (Ảnh minh họa)

Sữa chua, sữa, sữa đậu nành

Sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho mọi người nói chung và chị em mang thai nói riêng. Trong sữa chua, sữa, sữa đậu nành rất giàu canxi (một hộp sữa chua có thể đáp ứng 25% nhu cầu canxi mỗi ngày), protein, vitamin và chất khoáng đặc biệt khác (điển hình như probiotics - vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa).

Mỗi ngày một cốc sữa cũng giúp chị em được bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Điển hình trong sữa đậu nành chẳng hạn., sữa đậu nành có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa,… Bởi trong đó có lượng protein dồi dào sẽ đẩy lùi trilyceride và bảo vệ trái tim được khỏe mạnh. Các chất chống oxy hoá trong sữa đậu nành cũng có khả năng ngăn chặn sự lão hóa. 

Bên cạnh đó, đặc điểm lớn nhất của sữa nói chung và sữa chua nói riêng đó là tập hợp những loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, lượng vitamin E và C vô cùng nhiều và hơn cả những chất này lại tốt cho da. Vì thế, bà bầu “nạp” nhiều sữa, sữa chua thì càng xinh đẹp, da dẻ càng mịn màng. 

Mỗi ngày một cốc sữa cũng giúp chị em được bổ sung các 

dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể (Ảnh minh họa)

Bưởi

Ăn bưởi tươi hoặc uống nước ép thông qua công đoạn ép lấy nước, là một cách bổ sung nguồn dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi.

Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt,… Ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn (nếu muốn có tác dụng tốt hơn, ngoài ăn, chị em nên đun vỏ bưởi lấy nước gội đầu). 

Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt,… (Ảnh minh họa)

Quả việt quất

Quả việt quất không chỉ ngon mà nó còn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Quả việt quất rất giàu chất xơ, một loại chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, khả năng đồng hóa chất natri, fructose và các vitamin trong quả việt quất có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện tiêu hóa.

Ngoài ra trong quả việt quất có sự hiện diện của chất chống oxy hóa, giàu vitamin A..., giúp chị em bầu bì chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm cholesterol, cải thiện trí nhớ (nhờ có chất kích thích các tín hiệu thần kinh của não), thị lực trong và sau khi sinh và nhất là hiện tượng lão hóa của các tế bào trong cơ thể, giảm mỡ bụng. 

Quả việt quất không chỉ ngon mà nó còn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe con người (Ảnh minh họa)

Giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm lí tưởng cho các bà bầu. Giá có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp chị em chống lại chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, chị em trong thai kỳ còn xuất hiện nhiều mụn trứng cá, nám da thế nhưng khi trung thành ăn nhiều giá đỗ thì hiện tượng này giảm dần, trả lại cho chị em một làn da mịn màng, căng sáng, tràn đầy sức sống. 

Giá đỗ chứa một lượng lớn vitamin C giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào, có tác dụng làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

Giá đỗ là loại thực phẩm lí tưởng cho các bà bầu (Ảnh minh họa)

Bột yến mạch

Bột yến mạch có chứa đầy đủ protein, chất xơ và dồi dào vitamin B6. Chị em hãy bắt đầu buổi sáng với một bát cháo yến mạch nóng hổi hoặc các loại ngũ cốc giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Chất xơ trong bột yến mạch sẽ giúp giảm nhanh triệu chứng táo bón ở bà bầu. 

Thực phẩm này làm giảm cholesterol, giảm khả năng bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. Thêm vào đó, bột yến mạch còn có đặc tính chống lão hóa nhờ các axit amin thúc đẩy tái tạo collagen.

Nguồn: afamily

Read More

Những lưu ý về dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Bạn sắp trở thành mẹ, điều quan trọng nhất của bạn lúc này là phải thiết kế cho mình một thực đơn ăn uống thật đầy đủ chất dinh dưỡng. Dinh dưỡng cho bà bầu được chọn nên đa dạng và hợp lý.

Thực phẩm nên đa dạng

Các chuyên gia y tế của Úc khuyên mẹ bầu nên:

- Ăn thật nhiều các loại rau, các loại đậu (đậu xanh và đậu lăng) và trái cây tươimỗi ngày.

- Ăn nhiều ngũ cốc (gồm khoai, bánh mì, mì ống, gạo…)

- Ăn nhiều thịt nạc, cá, thịt gia cầm.

- Không nên bỏ qua sữa, các chế phẩm từ sữa (sữa chua, pho mát, váng sữa).

- Uống nhiều nước trong ngày.

(Ảnh minh họa)

Dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý

Bạn nên chọn thực phẩm ít muối, ăn một lượng đường vừa phải .

Dinh dưỡng cho bà bầu được khuyến nghị trung bình mỗi ngày cần thêm 300 calo trong chế độ ăn uống của mình cho tam cá nguyệt đầu tiên, 600 calo trong tam cá nguyệt thứ hai và 900 calo trong ba tháng cuối. 

Đồ ăn nhẹ lành mạnh cho tam cá nguyệt đầu tiên đó là: Một lát bánh mì nâu hoặc bánh mì nho khô; một quả táo, cam, chuối, hoặc dâu tây; một quả trứng luộc; nửa hộp sữa chua. 

Trong các tam cá nguyệt tiếp theo, bạn tiếp tục bố trí ăn lượng tăng nhiều hơn với số lượng và số lần.

Trong vài tuần đầu tiên, sự thèm ăn của bạn có thể bị giảm đi đáng kể và bạn cảm thấy buồn nôn hoặc mệt mỏi. Trong phần giữa của thai kỳ sự thèm ăn của bạn giống như trước khi có thai hoặc tăng nhẹ. Đến cuối thai kỳ, sự thèm ăn của bạn bắt đầu tăng lên rõ rệt. Nếu bạn bị ợ nóng hoặc đầy bụng sau khi ăn, bạn nên chia nhỏ hơn nữa bữa ăn của mình. 

Quy tắc quan trọng dành cho bạn đó là hãy ăn khi đói và tuyệt đối không nên cố ăn cho hai người.

Vitamin cần bổ sung

Thật tuyệt và may mắn nếu bạn không bị ốm nghén, bạn thoải mái có thể ăn những đồ ăn mà mình muốn, và tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu bạn bị nghén, bạn đều bị nôn mỗi khi ăn xong, bạn cần phải bổ sung thêm vitamin theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Axit folic là một trong những vitamin cực kỳ quan trong trong ba tháng đầu của thai kỳ. Thiếu chất này (có sẵn trong ngũ cốc, gan động vật, rau mầu xanh đậm), đứa trẻ sinh ra có khả năng cao bị bệnh có liên quan tới dị tật bẩm sinh ống thần kinh như nứt đốt sống. 

Bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung vitamin này hàng ngày cho đến khi bạn mang thai được ba tháng. 

(Ảnh minh họa)

Sắt và Canxi cũng là khoáng chất vô cùng quan trọng cho bà bầu. Iốt là điều vô cùng cần thiết cho sự phát triển não bộ và chức năng tuyến giáp được hình thành của bé. 

Sắt có nhiều trong gan động vật, tôm cua, vừng, đậu xanh, rau muống..., Canxi có trong cải chíp, con hàu, chuối, kiwi, súp lơ xanh, rau chân vịt...

Nếu bạn là một người ăn chay, là người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tiểu đường thai kỳ, thiếu máu, hoặc nếu bạn có lịch sử sinh non… hãy nói rõ điều này với bác sĩ của bạn. Bạn cần phải được bổ sung Vitamin A (gan, cá biển, bơ, trứng, sữa) với số lượng hợp lý. 

Dinh dưỡng cho bà bầu: những thực phẩm cần tránh

Có một số loại thực phẩm mà bà bầu cần tránh bởi các bác sĩ nhận định thực phẩm này không an toàn cho sự phát triển của trẻ. 

- Hải sản, sushi, cá... Tuy cá là một nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất nhưng bạn vẫn nên đề phòng bởi mức độ thủy ngân có trong cá không thấp.

- Pate, thịt tái, trứng trần… tất cả đều là những thực phẩm có thể chứa nguồn vi khuẩn gây hại cho đứa con chưa sinh của bạn.

- Rượu: Khuyến cáo của chuyên gia y tế Úc, bà bầu nên nói không với rượu, các chất kích thích như cafe. 

- Hút thuốc: Nếu bạn đang có bầu, bạn hãy chấm dứt sử dụng thuốc, càng sớm càng tốt. 

(Ảnh minh họa)

Ăn kiêng khi mang thai

Chế độ ăn kiêng trong thời kỳ mang thai có thể làm hại bạn và gây hại cho sự phát triển của em bé. Chế độ ăn kiêng không đảm bảo bạn được nạp đầy đủ vitamin và khoáng chất hợp lý. Bạn nên nhớ rằng, tăng cân là một trong những dấu hiệu tích cực cho thấy bạn đang có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh.

Nếu bạn đang thừa cân, bạn có thể cải thiện chế độ ăn uống của mình bằng cách cắt giảm thực phẩm giàu chất béo, đường và tham gia một số bài tập thể dục hợp lý.

Cân nặng hợp lý

Cách tăng cân tốt nhất đó là tăng từ từ dần dần. Bạn nên đạt được khoảng tăng 11 đến 14 kg, 18 đến 20 kg nếu bạn đang mang thai đôi. Bạn nên tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều tinh bột, trái cây rau quả, protein, sữa và thực phẩm từ sữa,…

Bạn không cần phải từ bỏ tất cả các món ăn ưa thích chỉ vì bạn đang mang thai. Tuy nhiên, dinh dưỡng cho bà bầu không nên bao gồm thực phẩm và đồ ăn nhẹ nhiều muối, nhiều chất béo và đường.

Nguồn: afamily

Read More

8 loại đồ ăn thức uống tốt cho sức khỏe bà bầu

Có một số thức ăn nhanh rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Bạn có thể coi chúng như là những bữa ăn phụ của mình cũng được. Sau đây là 8 loại thực phẩm ngon, bạn nên sử dụng trong thai kỳ của mình.

Trái cây

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe con người nói chung, đặc biệt là sức khỏe bà bầu nói riêng. Hoa quả giống như rau tươi, đây được coi là nguồn thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai.

Những chất có trong trái cây sẽ giúp hai mẹ con cùng khỏe mạnh, giảm nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ.

• Bà bầu ăn gì?

Đó có thể là táo, lê, cam, chuối, mãng cầu, na… Ăn sinh tố những trái cây này cũng là một gợi ý thú vị cho bạn. Chúng giàu năng lượng, giúp bạn khỏe mạnh, tiếp thêm năng lượng cho bạn. Thêm vào đó, thực phẩm này lại rất dễ tiêu hóa, rất tốt cho sức khỏe của bạn và bé. 

Bạn có thể lựa chọn hoa quả mà mình vừa thích, mang lại công dụng cụ thể. Ví dụ: Cam, chanh, bưởi… giàu vitamin C, có tác dụng làm răng lợi khỏe mạnh, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe con người nói chung, đặc biệt là bà bầu nói riêng (Ảnh minh họa)

Trái cây giàu axit folic có tác dụng ngăn ngừa chứng khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Chúng có trong những loại quả có màu vàng đậm như: mơ, đào…

Bên cạnh đó, dâu tây là thực phẩm giàu vitamin C, kali và mangan. Mangan trong dâu tây có tác dụng chống viêm, có vai trò xây dựng xương thai nhi, giúp xương của mẹ luôn chắc, khỏe. Dâu tây cũng thuộc nhóm quả chứa nhiều folate, có tác dụng ngăn ngừa những khuyết tật bẩm sinh ở bào thai.

Nho khô

Một hộp nhỏ nho khô cung cấp chất xơ, sắt và kali cho bà bầu, nhất là những bà bầu đang thèm đồ ngọt. 

Nếu xét về giá trị dinh dưỡng thì nho khô là món ăn hữu ích cho sức khỏe vì rất ít chất béo nhưng lại sinh ra nhiều năng lượng, dễ bảo quản, nhờ đó đây được coi là món ăn bỏ túi cho chị em mang thai. 

Một hộp nhỏ nho khô cung cấp chất xơ, sắt và kali cho bà bầu,

nhất là những bà bầu đang thèm đồ ngọt (Ảnh minh họa)

Nho khô giảm chứng táo bón khó chịu mà chị em mang thai gặp phải. 

Sữa chua

Thời tiết chuyển mùa khiến chị em mang bầu rất dễ bị cảm cúm. Sữa chua cung cấp dinh dưỡng giúp hệ hô hấp của bạn được nâng cấp rõ rệt. Sữa chua có chứa nguồn canxi nhiều hơn các loại sữa bình thường khác, bên cạnh đó, sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B, protein và kẽm.

Chúng giữ cho xương và răng của mẹ bầu cũng như em bé được khỏe mạnh. Những loại vi khuẩn có lợi tự nhiên trong sữa chua sẽ giúp mẹ bầu tăng cường chức năng miễn dịch và phòng bệnh cho cơ thể, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể. 

Không cần phải nói nhiều thì dường như ai cũng thuộc nằm lòng tác dụng

không ngờ của sữa chua đối với sức khỏe bà bầu (Ảnh minh họa)

Một hũ sữa chua có thể cung cấp 25% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn, cũng như protein, khoáng chất, vitamin cần thiết. Bên cạnh đó, sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. 

Ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt giàu axit folic, chất sắt và chất xơ, vitamin, khoáng chất. Bạn hãy bổ sung chúng hàng ngày cho bữa sáng của mình. 

Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt giàu axit folic, chất sắt 

và chất xơ, vitamin, khoáng chất (Ảnh minh họa)

Trong thai kỳ, nhiều chị em bị chứng huyết áp cao, ăn ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày sẽ giúp bạn đẩy lui chứng này. Thành phần của chúng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch cũng như quá trình chuyển hóa glucose trong cơ thể, đồng thời tốt cho mạch máu của mẹ bầu.

Các loại rau củ

Có thể là xà lách, rau bina, cà chua, cần tây, dưa chuột... Rau lá xanh có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ và bé. Những loại rau lá xanh đậm nên có trong bữa ăn hàng ngày là rau bina, bông cải xanh, măng tây và cải xoăn.

Những chất dinh dưỡng này đặc biệt tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi vì ngoài tất cả các chất chống oxy hóa, rau lá xanh còn cung cấp canxi, chất xơ, kali, vitamin A và folate. Vitamin A trong rau lá xanh giúp phát triển thị lực, xương và da cho bé. Vì vậy, mẹ bầu đừng nên bỏ qua thực phẩm rất phổ biến lại giàu dưỡng chất này.

Có thể là xà lách, rau bina, cà chua, cần tây, dưa chuột... (Ảnh minh họa)

Cà rốt có đầy đủ vitamin A và chất xơ. Cà rốt chứa hàm lượng lớn beta carotene. Beta carotene khi vào cơ thể chuyển hóa thành Vitamin A, B, E và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Cà rốt sẽ khiến bà bầu được khỏe mạnh với đôi mắt sáng, giúp chắc xương và răng, giúp làn da mịn màng, mái tóc mềm mại, cũng như giúp phòng chống các căn bệnh ung thư.

Sinh tố cà rốt cũng là một gợi ý hay ho dành cho mẹ bầu (Ảnh minh họa)

Pho mát 

Rất có thể đây sẽ là món ăn ưa thích của bạn bởi thực phẩm này ăn ngậy, béo, thơm, rất ngon. Pho mát có chứa đủ canxi, protein cung cấp cho bạn. Pho mát có nhiều công dụng như phòng chống ung thư, làm đẹp da, làm đẹp răng miệng, giúp chắc xương. 

Pho mát có chứa đủ canxi, protein cung cấp cho bạn (Ảnh minh họa)

Nước cam có bổ sung canxi và vitamin D

Chỉ cần nửa cốc nước cam, bạn có thể được cung cấp một nửa nhu cầu hàng ngày của vitamin C và khoảng 15 % nhu cầu canxi mỗi ngày. Theo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ... rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai.

Vitamin B9 (axit folic) có trong cam giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng bệnh ung thư (đặc biệt là ung thư dạ dày và thanh quản) vì chúng giàu chất chống oxy hóa. 

Nước cam chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bà bầu thường xuyên uống nước cam có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác.

Vitamin B9 (axit folic) có trong cam giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng bệnh ung thư (đặc biệt là ung thư dạ dày và thanh quản) vì chúng giàu chất chống oxy hóa (Ảnh minh họa)

Nguồn: afamily

Read More

Những gợi ý “vàng” cho bữa sáng của bà bầu

Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi, những thực phẩm sau đây được khuyên nên sử dụng cho bữa sáng của bà bầu.

Các sản phẩm từ bột mì

Các sản phẩm từ bột mì như bánh mì, ngũ cốc… là gợi ý tốt cho bữa sáng của bà bầu. Bột mì có thể cung cấp cho mẹ bầu từ 20 - 35 gram chất xơ mỗi ngày. Không chỉ vậy, trong bột mì còn có chứa rất nhiều sắt và kẽm tốt cho sự phát triển của thai nhi. 

• Dinh dưỡng bà bầu

Theo các chuyên gia sức khỏe thì phụ nữ có thai nên ăn bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên chất không thêm đường. Tất nhiên, tùy theo khẩu vị riêng mà mẹ bầu có thể ăn cùng với đậu phộng, nho khô hoặc mật ong. 

Các sản phẩm làm từ bột mì là một trong những gợi ý tốt cho bữa sáng của bà bầu.

Các sản phẩm từ đậu 

Khi mang thai, nhu cầu về canxi là rất lớn. Chính vì vậy mà sữa đậu nành và các sản phẩm được làm từ đậu luôn là lựa chọn tối ưu mà các mẹ bầu được khuyên dùng trong bữa sáng của bà bầu. Ngoài ra, một ly sữa ấm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp phụ nữ có thai ngủ ngon giấc hơn. 

Thịt nạc 

Thịt nạc rất giàu sắt và dễ dàng được cơ thể hấp thu. Sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyên chở oxy và tổng hợp tế bào hồng cầu. Ăn thịt nạc cũng giúp mẹ bầu cung cấp đủ máu cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy vài miếng thịt nạc cho bữa sáng của mẹ bầu là gợi ý hay trong chế độ dinh dưỡng. 

Rau xanh

Rau có màu đậm thường chứa hàm lượng vitamin cao. Trong các loại rau thì bắp cải là nguồn cung cấp canxi dồi dào, bông cải xanh giàu acid folic, các chất xơ và chất chống oxy hóa. 

Một lý do nữa mà mẹ bầu được khuyên là nên dùng rau trong bữa sáng, đó chính là vì bữa sáng là bữa cung cấp khoảng 50% chất dinh dưỡng cua cơ thể trong suốt một ngày. Ăn nhiều rau vào bữa sáng khi mang bầu sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cơ thể đào thải chất độc tốt hơn. 

Đậu đỏ 

Được đánh giá là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng chất oxy hóa cao, đậu đỏ có thể giúp mẹ bầu thoát khỏi nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Không chỉ vậy, đậu đỏ có chứa hàm lượng omega – 3, protein phong phú. Ngoài ra, lượng vitamin có trong đậu đỏ còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ bị mệt mỏi khi mang thai. 

Mẹ bầu có thể dùng đậu đỏ để hầm thành soup hoặc nấu cháo ăn trong bữa sáng sẽ giúp chống táo bón, hạn chế nóng trong người. 

Dâu tây

Tráng miệng bằng dâu tây sau bữa sáng cũng rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Trong dâu tâu có chứa vitamin C, kali và mangan giúp chống viêm và hỗ trợ xương của người mẹ luôn chắc khỏe. 

Thường xuyên ăn dâu tây còn có thể giúp giảm đau khớp trong thai kỳ. Ngoài ra, dâu tây cũng được đánh giá là loại quả có chứa nhiều folate giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. 

Nguồn: afamily

Read More