Gọi là siêu thực phẩm quả không sai, bởi những loại thực phẩm lành mạnh này sẽ giúp cung cấp đủ calo và dưỡng chất cho thai kỳ phát triển tốt nhất.
Đậu
Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu nành … chứa nhiều chất xơ, protein, sắt, folate, can xi, kẽm … rất tốt cho sự phát triển củathai nhi.
Thịt bò
Thịt bò nạc dồi dào protein, vitamin B6, B12, niacin, cũng như kẽm và sắt cần thiết cho sự phát triển não bộ và nhận thức của bé.
Quả mọng
Như dâu tây, cung cấp carbohydrate, vitamin C, kali, folate, chất xơ và chất lỏng giúp bảo vệ bào thai khỏi rủi ro.
Bông cải xanh
Ảnh minh họa: Getty Images
Loại ra xanh này dồi dào folate, chất xơ, canxi, lutein, zeaxanthin, carotenoids tốt cho sự phát triển của mắt thai nhi. Kali trong bông cải xanh giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Trứng
Trứng cung cấp protein và axit amin và hơn 10 loại vitamin khoáng chất khác như: choline, lutein, zeaxanthin, omega-3, … rất cần cho sự phát triển não bộ và thị giác thai nhi.
Sữa, sữa chua
Ảnh minh họa: Getty Images
Đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời của canxi, phốt pho, vitamin D, vitamin A,B - giúp phát triển xương, răng của bé.
Nước cam
Nước cam có chứa canxi, vitamin D, vitamin C, kali và folate cần thiết cho sự phát triển trong thai kỳ.
Cá hồi
Cung cấp protein, vitamin B và các chất béo omega-3 nhằm thúc đẩy sự phát triển não bộ và thị lực ở thai nhi.
Khoai lang
Khoai lang giàu vitamin C, folate, chất xơ, carotenoid và kali giúp chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể, rất tốt với thai kỳ.
Ngũ cốc
Tất cả các loại ngũ cốc đều dồi dào axit folic, vitamin B, sắt, kẽm và chất xơ vừa tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ vừa cung cấp dưỡng chất để thai nhi phát triển.
.jpg "8 món ăn vặt bà bầu nên thêm vào thực đơn 2")
.jpg "8 món ăn vặt bà bầu nên thêm vào thực đơn 3")
.jpg "8 món ăn vặt bà bầu nên thêm vào thực đơn 4")
.jpg "8 món ăn vặt bà bầu nên thêm vào thực đơn 5")
.jpg "8 món ăn vặt bà bầu nên thêm vào thực đơn 6")
.jpg "8 món ăn vặt bà bầu nên thêm vào thực đơn 7")
.jpg "8 món ăn vặt bà bầu nên thêm vào thực đơn 8")
