Tư thế nằm của bà bầu cần biết

Tư thế nằm của bà bầu tưởng chừng đơn giản nhưng nó là điều còn bỡ ngỡ với những người lần đầu làm mẹ, khiến họ khó ngủ.

Vậy khi mang thai thì tu the nam cua ba bau khi ngủ thế nào là tốt nhất để tốt cho cả mẹ và bé.

Tư thế nằm của bà bầu là tốt nhất

Ứng với mỗi giai đoạn mang thai, bà bầu có tư thế nằm khác nhau để có cảm giác thoải mái và giấc ngủ ngon.

Giai đoạn đầu thai kỳ (1 – 3 tháng)

Từ 1 đến 3 tháng đầu, thai phát triển trong tử cung và dựa vào khung xương chậu của mẹ. Bào thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp. Tuy nhiên, nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà bầu nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon cho bà bầu.

Tư thế nằm của bà bầu đúng cách sẽ khiến mẹ bầu ngủ ngon giấc

Giai đoạn giữa thai kỳ (4 – 7 tháng)

Đây là thời kỳ cần chú ý bảo vệ phần bụng của bà bầu, tránh tuyệt đối lực tác động từ bên ngoài. Nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, tư thế nằm của bà bầu đúng nhất là nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.

Giai đoạn cuối thai kỳ (8 – 9 tháng)

Tư thế nằm của bà bầu trong giai đoạn này rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.

Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm, bà bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn. Có như vậy mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp 2 mẹ con có giấc ngủ ngon, có lợi cho sức khỏe.

Tư thế ngủ thoải mái nhất cho bà bầu.

Trở mình, nằm thoải mái trên giường có lẽ là một trong những thách thức lớn nhất của thời kỳ thai nhén, đặc biệt là khi muốn nằm sấp hay nằm ngửa. Cả 2 vị trí này đều gây ra những rắc rối cho các bà bầu.

Ngoài tư thế nằm của bà bầu cần biết Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn dễ ngủ và có những giấc mơ ngọt ngào khi mang bầu.

Chọn tư thế ngủ phù hợp

Không nên nằm ngửa và nằm sấp trong thời gian mang thai vì các tư thế này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Thay vào đó, hãy nằm nghiêng một bên, tốt nhất là nằm nghiêng bên trái và giữ cho chân và đầu gối hơi co. Tư thế này giúp tim hoạt động nhẹ nhàng và tăng lượng máu cũng như dưỡng chất đến thai nhi.

Sử dụng thêm gối để nâng đỡ bụng bầu

Sử dụng thêm nhiều gối để hỗ trợ cái bụng bầu ngày càng to của bạn. Với tư thế nằm nghiêng ở trên, bạn đặt thêm gối giữa hai chân để đem lại cảm giác thoải mái khi ngủ. Ngoài ra, hãy kê thêm một cái gối bên dưới phần lưng hoặc bụng để nâng đỡ phần bụng của bạn. Tất nhiên với cách này, bạn sẽ mất nhiều chỗ trên giường hơn nhưng đó là điều mà bạn và bạn đời nên làm.

Theo phununet

Read More

Mẹ bầu có nên uống nước rau má?

Rau má là món nước uống giải nhiệt phổ biến trong những ngày khí hậu nóng bức và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên với mẹ bầu thì có nên dùng món này không?

Lợi ích từ rau má

Theo Trung y, rau má có tính mát, vị hơi đắng. Khi ăn ở dạng tươi, rau má giúp duy trì sự trẻ trung, chống lại lão hóa làn da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da làm cho da căng đầy sức sống và bề mặt da săn chắc hơn.

Nước sắc từ lá rau má được coi là có tác dụng hạ huyết áp. Loại nước sắc này cũng được coi là một loại thuốc bổ dưỡng để có sức khỏe tốt (tăng trí nhớ, thị lực). Loại thuốc đắp từ lá cũng được dùng để điều trị những chỗ đau, hạ sốt.

Không chỉ thế, các sinh tố, khoáng chất, những chất chống oxy hoá trong rau má có thể làm chậm sự lão hoá làn da, cải thiện vi tuần hoàn và chữa những chứng bệnh ngoài da thường gặp.

Đừng nghĩ rau má tốt mà lạm dụng, nhất là với mẹ bầu. Ảnh: Internet

Mẹ bầu có nên dùng rau má?

Mặc dù rau má khi xay lấy nước uống rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng giải nhiệt, giải độc, thông tiểu, chữa mụn nhọt… nhưng nhiều người lại cho rằng rau má có tác động xấu đến thai nhi, nhất là những thai phụ có dấu hiệu động thai thì việc uống nước rau má là vấn đề cần cân nhắc.

Trong một số trường hợp, rau má làm tăng lượng cholestereol và lượng đường trong máu, vì vậy những người có cholesterol cao và bệnh tiểu đường nên tránh lạm dụng sử dụng rau má quá nhiều. Nếu dùng nước rau má thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới quá trình điều tiết nhiệt của cơ thể, gây ức chế nhiều quá trình sinh lý và sẽ hại cho sức khoẻ.

Có nhiều ý kiến cho rằng, bà bầu khi mới cấn thai không được uống rau má cho tới lúc 15 tuần. Nguyên nhân do rau má mát nên dễ làm sẩy thai đối với những người cơ địa yếu.

Nhiều chị em khác lại khuyên không nên uống nước rau má, do loại rau này được phun nhiều thuốc, không đảm bảo vệ sinh, và hậu quả thường gặp nhất ở các mẹ bầu là sẩy thai. Một số ý kiến khác lại cho rằng, chỉ kiêng uống rau má trong 3 tháng đầu, còn sau đó thì có thể uống nhưng không nên uống thường xuyên.

Sự thật là, cái gì lạm dụng quá nhiều đều không tốt, mặc dù bản thân nó có nhiều lợi ích sức khỏe không thể chối cãi. Một số loại thực phẩm tốt cho người bình thường, nhưng chưa hẳn có lợi cho bà bầu. Tốt nhất mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe của mình để xem có cần thiết phải bổ sung rau má vào thực đơn hàng ngày hay không.

Nguồn:http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/me-bau-co-nen-uong-nuoc-rau-ma-3159

Read More

Bổ sung canxi an toàn cho mẹ bầu

Hầu hết canxi trong cơ thể chúng ta được tìm thấy ở xương. Khi mang thai, cơ thể mẹ chuyển canxi cho thai nhi để hỗ trợ thai nhi phát triển. Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ canxi, thai nhi có thể lấy canxi từ xương của mẹ khiến người mẹ có nguy cơ bị loãng và mỏng xương sau này.

Lượng canxi cần cho mẹ mang thai là 1200 mg mỗi ngày. Và dưới đây là những cách bổ sung canxi an toàn cho mẹ bầu, bạn hãy tham khảo nhé.

1. Canxi từ sữa và các chế phẩm từ sữa

Canxi có thể được tìm thấy trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Mẹ có thể ăn các sản phẩm từ sữa trong các bữa ăn và các bữa ăn vặt là một cách hay để bổ sung canxi từ khẩu phần ăn.

Cụ thể như sau: một ly sữa (sữa nguyên kem, sữa ít béo và sữa tách béo) chứa khoảng 280 mg canxi. Phô mai (phô mai miếng, phô mai cắt sợi, phô mai ricotta và phô mai dạng kem) cũng rất giàu canxi. Sữa chua và kem cũng là nguồn cung cấp canxi nữa đấy.

Canxi có thể được tìm thấy trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Ảnh: Internet

2. Canxi từ rau củ quả

Một số loại rau và trái cây có chứa canxi và nhiều nữa là khác. Các loại rau ăn lá sậm màu (cải rổ, rau chân vịt), đậu bắp, đậu xanh và bông cải xanh rất giàu canxi. Những loại trái cây giàu canxi gồm có cam, đào, dâu, quả lý chua (currant) và sung.

Một số loại đậu (đậu trắng, đậu chickpea, đậu tây, đậu hầm) cung cấp không những canxi mà còn có các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kì như sắt và chất đạm. Ngoài ra các loại hạt như hạt hạnh quả, óc chó, hạt dẻ cũng có nhiều canxi, nếu không bị dị ứng thì mẹ bầu có thể ăn thêm các loại hạt này.

Ảnh: Internet

3. Canxi từ thực phẩm chế biến sẵn

Nhiều thực phẩm chế biến sẵn cũng được bổ sung canxi như nước cam, nước táo, ngũ cốc ăn sáng, bánh mì, mì, bột yến mạch. Mẹ bầu nên đọc kỹ nhãn hiệu để biết lượng canxi được bổ sung. Ngoài ra một số loại đậu hũ được ngâm trong dung dịch canxi khi chế biến cũng là nguồn cung cấp canxi tốt cho mẹ đấy.

4. Canxi từ viên uống bổ sung

Viên bổ sung vitamin cho bà bầu cũng có chứa canxi. Nếu mẹ gặp vấn đề với các thực phẩm có chứa canxi thì có thể nhận canxi từ nguồn bổ sung này. Mẹ nên tham khảo ý kiển của bác sĩ về liều lượng và loại viên bổ sung canxi nhé.

Nguồn:http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/bo-sung-canxi-an-toan-cho-me-bau-3232

Read More

Siêu âm nhiều có hại cho thai nhi không?

Q: Hình như mình bị nghiện siêu âm, càng đến những tuần cuối mình càng thích siêu âm, cuối tuần nào cũng đi để được ngắm em bé. Cho mình hỏi siêu âm nhiều có hại hay không? Vì mình thấy có bác sĩ nói không, có người lại nói có?

(Đoàn Vũ Hoàng Anh)

Cho tới nay, chưa có nghiên cứu nào cho biết siêu âm có thể gây hại cho thai nhi. Ảnh: Getty Images

A: Chào bạn! Siêu âm giúp ghi lại hình ảnh của thai nhi ở trong bụng mẹ. qua đó, quan sát được sự phát triển của thai nhi, tình trạng nhau và ối; đồng thời, siêu âm có thể giúp phát hiện được sớm những dị tật bẩm sinh của thai. Có 3 thời điểm bắt buộc phải siêu âm: tuần 12 - 14, để tính tuổi thai, đo độ mờ da gáy nhằm phát hiện sớm bất thường nhiễm sắc thể; tuần 21 - 24: nhằm theo dõi tình trạng sức khỏe thai nhi, phát hiện các bất thường khác của thai nhi. Tuần lễ 30 - 32 của thai kỳ, siêu âm có thể phát hiện những bất thường xuất hiện muộn ở động mạch, tim và một vùng cấu trúc não. Lần siêu âm này, các bất thường ở dây rốn, lượng nước ối cũng sẽ được kiểm tra.

Cho tới nay, chưa có nghiên cứu nào cho biết siêu âm có thể gây hại cho thai nhi, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng siêu âm quá nhiều, vì ngoại trừ những thời điểm cần thiết phải siêu âm để chẩn đoán, các thời điểm khác không mang lại giá trị khoa học.

Lữ Thị Trúc Mai

Trưởng phòng Điều dưỡng, Bệnh viện Hùng Vương

Nguồn:http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/cau-hoi-thuong-gap/sieu-am-nhieu-co-hai-cho-thai-nhi-khong-795

Read More

Trái cây mùa hè, không phải loại nào cũng tốt cho bầu

Trái cây là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho thai phụ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải trái cây nào cũng hoàn toàn tốt cho mẹ bầu, thậm chí có thể gây sảy thai nếu lạm dụng.

Sầu riêng: Sầu riêng rất giàu năng lượng, mỗi 100g cung cấp đến 147kcal. Do đó, loại quả này không tốt cho những thai phụ trong nhóm nguy cơ thừa cân, bị cao huyết áp hoặc tiểu đường vì có thể làm bệnh diễn tiến xấu hơn.

Ảnh minh họa: Getty Images

Xoài xanh: Xoài giàu ka-li (155mg/100g xoài) và can-xi (10mg/100g xoài), rất tốt cho các thai phụ có nguy cơ thiếu sắt. Ngoài ra, xoài còn rất giàu vitamin C (27,7mg/100g xoài), chứa nhiều phenol (chất có chức năng chống ô-xy hoá) và selenium giúp cơ thể chống lại bệnh tim mạch. Vị chua của xoài xanh khiến nó là món ăn vặt hữu hiệu giúp xoa dịu những cơn nôn ói của thai phụ.

Nhưng ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng lượng a-xit trong bao tử, gây cảm giác khó chịu như xót ruột, đầy bụng. Thai phụ chỉ nên ăn xoài khi no.

Ảnh minh họa: Getty Images

Dưa hấu: Dưa hấu có 91% là nước, giàu chất chống ô-xy hoá, vitamin A, C, ka-li, magiê. Loại quả này cũng giúp thai phụ chống lại tình trạng mất nước, giúp xoa dịu những cơn ợ nóng, buồn nôn.

Ăn quá nhiều dưa hấu gây đầy bụng, no hơi. Ngoài ra, do dưa hấu có hàm lượng đường cao, thai phụ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng cân nhanh không nên ăn nhiều dưa hấu.

Quả vải: Quả vải có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải có tính nóng nên chị em bầu cần hạn chế không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể.

Quả đào: Quả đào có vị ngọt, tính nóng nên nếu ăn nhiều đào, bà bầu dễ bị xuất huyết. Lông ở vỏ quả đào rất dễ gây ngứa, rát cổ họng.

Nguồn:http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/trai-cay-mua-he-khong-phai-loai-nao-cung-tot-cho-bau-1955

Read More

Đau nhức xương khớp khi mẹ mang thai

Ai đã từng hoặc đang mang thai đều hiểu rõ rằng đau khớp khó chịu như thế nào. Có cách khắc phục đấy mẹ ơi.

Nguyên nhân và triệu chứng

Đau xương mỏi khớp là cảm giác tê cứng, đau nhức tại các khớp như khủy tay, ngón tay, đầu gối và hông. Việc thai nhi tăng trọng lượng và mẹ tăng cân gây chèn ép hệ thống cơ xương hay việc một số nột tiết tố tăng giảm có thể là nguyên nhân gây đau khớp.

Thai nhi càng lớn sẽ khiến cơ thể mẹ kéo ra phía trước và xuống dưới. Do vậy, đa phần thai phụ có xu hướng mỏi khớp lưng, đoạn gần xương chậu. Mặt khác, thai nhi đè lên khung xương chậu nên mẹ dễ bị đau khớp háng, đau khớp chậu khiến việc đi lại khó khăn hơn.

Hội chứng đau ống cổ tay cũng phổ biến trong thai kỳ. Bên cạnh tăng cân, việc tăng tiết dịch quanh các dây thần kinh ở cổ tay khiến chúng bị chèn ép gây ra đau cổ tay và bàn tay.

Đau khớp chủ yếu diễn ra ở người mang thai lần đầu hoặc thai quá lớn. Cơn đau sẽ giảm khi bé chào đời. Nội tiết tố có liên quan đến đau khớp là relaxin. Đây là hooc - môn làm giảm dây chằng tử cung. Trong những ngày chuẩn bị chuyển dạ, relaxin làm mở cổ tử cung để em bé chui ra dễ dàng. Song, khi làm mềm khớp ở mức độ vừa phải thì thai phụ cảm thấy dễ chịu nhưng nếu nồng độ tiết ra quá nhiều, khớp sẽ lỏng lẻo quá mức và trượt lên nhau khi vận động nên gây đau khớp.

Đa phần thai phụ có xu hướng mỏi khớp lưng. Ảnh: Getty Images

Điều trị và cách phòng ngừa

Nếu khớp đau, bạn nên nói với bác sĩ chăm sóc thai kỳ của mình để được hướng dẫn uống thuốc giảm đau khi cần, nghỉ ngơi, xoa bóp và vận động hợp lý.

Nguyên nhân chủ yếu gây đau khớp là do trọng lượng thai nhi nên mẹ cần nằm nghỉ để cơ thể không chống lại sức nặng này thì cơn đau tự nhiên biến mất. Đồng thời các khớp không trượt lên nhau quá mức sẽ giảm đau.

Mẹ nên ngồi kiểu nửa nằm nửa ngồi, vì ở tư thế này thai nhi không trực tiếp đè lên khung chậu nên giảm đau khớp háng. Khi ngủ nên nằm nghiêng, bạn kê một lớp chăn mỏng hoặc gối mỏng để đỡ lấy tha mẹ sẽ đỡ đau lưng.

Gác chân khi ngủ có ích với người đau khớp háng nhưng có thể gây khó thở.

Khi đau khớp không do viêm, bạn cần hạn chế tập thể dục tối đa. Tốt nhất bạn chỉ tập trên giường, bằng cách nằm giữa và nhấc chân khỏi giường, co duỗi chân hạ xuống. Mỗi ngày tập 30 phút, nhưng tập 4-5 nhịp dừng lại một chút để nghỉ ngơi. Bài tập này duy trì sức mạnh của cơ hông và giúp việc chuyển dạ thuận lợi.

Nếu có thể, bạn nhờ chồng xoa bóp các khớp để giảm đau. Biện pháp này tốt cho khớp gối, cổ chân và các khớp tay nhưng không tốt với khớp cột sống thắt lưng và khớp háng.

Uống bổ sung DHA, dầu cá, uống nhiều nước.

Nguồn:http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/dau-nhuc-xuong-khop-khi-me-mang-thai-1649

Read More

Nằm ngủ thế nào mới tốt cho thai nhi?

Nằm ngủ đúng tư thế khi mang thai thì tốt cho em bé nhưng đôi khi nó mang lại vài rắc rối cho mẹ bầu.

Ở những ngày đầu hoặc tuần đầu mang bầu, mẹ luôn có suy nghĩ muốn nằm nghỉ ở giường mà không biết rằng việc bạn nằm quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Việc mẹ lười hoạt động có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng, táo bón, phù chân và đau lưng. Nằm nghỉ tại giường quá lâu cũng có thể khiến cơ bắp của bạn suy yếu, gây ra máu đông, hoặc giảm sự thèm ăn – điều vốn không tốt cho em bé đang phát triển và cần calo và nhiều dưỡng chất.

Mẹ bầu hãy nằm nghiêng thay vì nằm ngửa. Ảnh minh họa: Internet

Bí kíp ngủ cho mẹ bầu

Các mẹ bầu có thể áp dụng những bí kíp như dưới đây để việc nghỉ ngơi của mẹ bầu mang lại lợi ích cho cả hai mẹ con nhé.

- Bạn hãy nằm nghiêng thay vì nằm ngửa vì đây là cách giúp tối đa hóa lưu lượng máu đến tử cung của mình bằng cách. Để cảm thấy thoải mái, hãy đặt một chiếc gối dưới chân. Cứ mỗi giờ bạn nhớ nằm đổi bên một lần để cơ thể đỡ đau nhức và ngăn ngừa kích ứng da nhé.

- Thực hiện bài tập cánh tay mỗi ngày để giữ cho phần cơ bắp phía trên cơ thể của bạn không bị suy yếu. Bài tập cho bắp tay trước, bắp tay sau và vươn tay quá đầu có thể được thực hiện ở tư thế ngồi. Hãy tập 6 -12 lần động tác kéo giãn và co vai.

- Bạn cũng có thể tập động tác kéo dài chân thật nhẹ nhàng bằng cách duỗi, uốn ngón chân và xoay bàn chân quanh mắt cá chân (mà không cần nâng chân của bạn cao quá hông). Điều này có thể giúp lưu thông máu ở chân, giảm và tránh hiện tượng phù chân, chuột rút khi mang bầu.

- Theo dõi chế độ ăn uống một cách cẩn thận và chắc chắn rằng bạn có một thực đơn chuẩn cho bà bầu. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra một mối liên hệ giữa việc giảm thèm ăn, giảm cân của mẹ và nhẹ cân của trẻ sơ sinh với việc nằm nghỉ nhiều hơn ở giường. Bạn có thể thay đổi việc này bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

- Để tránh chứng ợ nóng, bạn cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa chính, và nếu muốn nghỉ ngơi, thay vì nằm hẳn xuống, bạn có thể ngồi trên giường. Ngoài ra, để chống táo bón, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau xanh nhé.

Nguồn:http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/nam-ngu-the-nao-moi-tot-cho-thai-nhi-3322

Read More

6 việc mẹ bầu đừng làm sau khi ăn no

Với mẹ bầu có những việc làm dù rất nhỏ nhưng cũng dễ ảnh hưởng sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đặc biệt là khoảng thời gian 30 phút sau khi ăn no, mẹ bầu nên tránh những việc sau

1. Không nên uống viên sắt

Phụ nữ mang thai sẽ hấp thụ sắt kém hơn sau khi vừa ăn no xong. Vì thế mẹ bầu đừng uống sắt ngay sau bữa ăn mà hãy đợi khoảng nửa tiếng rồi mới uống. Đặc biệt sau khi uống, mẹ bầu cần vận động nhẹ nhàng hoặc đi lại trong thời gian tối thiểu 30 phút để tránh bị kích ứng dạ dày.

Tuyệt đối nghiêm cấm việc mẹ bầu đi nằm ngay sau khi uống sắt.

2. Không nên uống trà

Sau 30 phút mẹ bầu hãy uống trà, do trong lá trà chứa nhiều acid tanna nên nếu bạn uống ngay sau khi ăn, chất sắt và protein trong thức ăn sẽ kết tủa với acid tana gây ra chứng khó tiêu, làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Đặc biệt là việc hấp thu sắt – yếu tố quan trọng và cần thiết với mẹ bầu và thai nhi.

Sau khi ăn 30 phút mẹ bầu hãy uống trà. Ảnh minh họa: Internet

3. Không nên nằm ngay sau khi ăn no

Sau khi ăn no, các mẹ thường có cảm giác khó chịu, mệt mỏi và đôi khi là khó thở và muốn đi nằm nghỉ.

Tuy nhiên, hành động này hoàn toàn không nên vì khi cơ thể ngưng nghỉ, hệ tiêu hóa tạm dừng hoạt động nên não bộ rơi vào trạng thái ức chế. Huyết dịch của não sẽ chảy về dạ dày nếu mẹ bầu ngủ ngay sau khi ăn. Lúc này huyết áp hạ thấp nên lượng oxy cung cấp cho não cũng giảm theo, gây ra sự mệt mỏi, dễ gây nhiệt miệng và tiêu hóa không tốt.

Với những mẹ bầu thiếu máu, việc đi ngủ sau khi ăn dễ làm cơ thể mệt mỏi nhiều và ngủ không được ngon giấc.

4. Không nên đi tắm ngay

Sức khỏe mẹ bầu bị ảnh hưởng rất nhiều từ việc tắm sau ngay khi ăn no.

Tắm rửa khi này sẽ khiến các mạch máu trong cơ thể giãn nở to, máu dồn xuống hạ thể, lượng máu cung cấp cho khoang bụng không đủ cho hệ thống tiêu hoạt động bình thường, tác động xấu đến quá trình tiêu hóa thức ăn của mẹ bầu. Nếu nghiêm trọng hơn, các mẹ có thể bị đột ngột hạ đường huyết.

Vì vậy, bà bầu sau khi ăn cần nghỉ ngơi ít nhất một tiếng thì mới nên đi tắm rửa nhé.

5. Không nên ăn trái cây, uống nước ép trái cây

Sau khi ăn cơm, rất nhiều mẹ bầu có thói quen ăn trái cây để tráng miệng. Đây là một thói quen không tốt mà bạn nên từ bỏ ngay bây giờ.

Việc ăn thêm trái cây ngọt sau khi ăn sẽ khiến tổng lượng đường mà bạn hấp thụ tăng lên, đường huyết tăng cao và nhanh khiến mẹ bầu dễ bị mắc các chứng bệnh như tiểu đường thai nghén, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hơn thế, cơ thể cũng không kịp hấp thụ các loại vitamin trong hoa quả do khi này dạ dày đã có quá nhiều thức ăn chưa kịp tiêu hóa.

Mẹ bầu thường dễ bị ợ chua bởi một số loại nước trái cây. Trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng là thời điểm tốt nhất mà các bà bầu nên ăn đấy.

Trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng là thời điểm tốt nhất để mẹ bầu ăn trái cây. Ảnh minh họa: Internet

6. Không nên đi bộ ngay sau khi ăn

Sức khỏe mẹ bầu sẽ bị ảnh hưởng xấu do việc vận động hay đi dạo sau khi ăn no.

Khi vừa ăn xong mà đi dạo ngay thì lượng máu được đưa đến bộ máy tiêu hóa giảm, làm ảnh hưởng đến chức năng hấp thu và tiết dịch, gây ra rối loạn chức năng của ruột và dạ dày. Tốt nhất, bà bầu chỉ đi dạo sau bữa ăn ít nhất khoảng 30 phút nhé.

Nguồn: http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/6-viec-me-bau-dung-lam-sau-khi-an-no-3327

Read More

10 câu khó hỏi về quan hệ khi mang thai

Một số mẹ bầu khi mang thai vì lo lắng cho sức khỏe của mẹ và bé mà “cấm cửa” tuyệt đối các ông bố. Một số mẹ khác thì nhu cầu lại tăng cao nhưng vẫn không tránh khỏi những lo lắng thắc mắc như dưới đây. Các mẹ cùng tham khảo nhé.

Nếu bào thai phát triển bình thường và không có sự “cấm cản” nào từ bác sĩ thì bạn có thể yên tâm quan hệ bình thường. Ảnh minh họa: Internet
1. Quan hệ tình dục có làm hại em bé hay không?
Thực tế không có một nguy cơ gây hại nào cả nếu sức khỏe mẹ tốt. Bào thai của bạn đang được bảo vệ an toàn trong nước ối. Nếu bào thai phát triển bình thường và không có sự “cấm cản” nào từ bác sĩ thì bạn có thể yên tâm quan hệ bình thường. Chỉ cần lưu ý những tư thế thoải mái cho cả hai là được.
2. Có phải khi mang thai thì không còn ham muốn?
Một số mẹ bầu cảm thấy không khỏe trong thời kỳ đầu mang thai, chính vì thế họ thường không có nhiều ham muốn.
Vào 3 tháng giữa của thai kỳ mẹ thấy khỏe khoắn hơn vì không còn cảm giác buồn nôn và ham muốn tăng lên đột ngột.
3 tháng cuối của thai kỳ có vẻ vất vả hơn với các bố mẹ, các tư thế sinh hoạt cũng hạn chế hơn.
3. Quan hệ cuối thai kỳ có nguy hiểm?
Một số mẹ lo sợ sẽ làm sẩy thai, sinh non hoặc làm đau em bé. Nhưng nói chung quan hệ tình dục thường không ảnh hưởng đến thai nhi. Trạng thái cực khoái của mẹ thậm chí có tác dụng ru thai nhi vì nó giúp giải phóng một loại hormone có tác dụng co bóp dạ con. Sẽ chẳng có nguy cơ nào hết nếu như bạn không có tiền sử sinh non.
4. Có phải dễ đạt cực khoái hơn trong thời kỳ mang thai?
Trong thời gian mang thai, một số mẹ thấy mất ham muốn, trong khi một số khác lại đặc biệt đạt được nhiều cực khoái hơn nhờ vào tác dụng của hormone. Thậm chí có một số mẹ còn lần đầu tiên cảm nhận được cực khoái nhờ mang thai nữa đấy.
5. Tinh trùng làm kích thích sự co bóp tử cung?
Trong tinh trùng có chứa hormone prostaglandin kích thích sự co bóp, vì thế bạn nên sử dụng bao cao su khi quan hệ nhé.
6. Liệu mang thai có làm giảm sự hấp dẫn?
Bạn nên biết rằng, phụ nữ mang thai không hề giảm đi sự hấp dẫn với chồng mình. Có thể hình thức thay đổi nhưng mối quan hệ vợ chồng lại phát triển hơn vì giờ đây giữa hai bạn thực sự có sự liên kết mạnh mẽ là đứa con.
Một số ông chồng không hề thấy ngại ngần với cơ thể mập mạp của vợ mà thậm chí còn bị mê hoặc bởi cơ thể tròn trịa, những đường cong nữ tính khi vợ mang thai nữa đấy.
7. Tư thế nào thì thích hợp trong lúc mang thai?
Theo kinh nghiệm của một số mẹ thì bầu nằm nghiêng, tư thế úp thìa, nữ phía trước nam phía sau hoặc tư thế nữ quỳ hai tay chống xuống sàn nam ở phía sau là phụ hợp.
Những tư thế mà nữ ở trên cũng sẽ dễ chịu hơn. Hoặc bất kỳ tư thế nào bạn cảm thấy thoải mái và an toàn là được.
8. Có vùng nào khác nhạy cảm không?
Những bộ ngực đẫy đà khi mang thai là vùng nhạy cảm của phụ nữ và đó cũng là nơi hấp dẫn với những ông chồng.
Tuy nhiên, mỗi cơ thể có những đặc điểm khác nhau, hãy để những ông chồng khám phá nhé.
9. Ra máu sau khi quan hệ có nguy hiểm không?
Nếu sau khi quan hệ bạn bị ra máu thì cần báo ngay cho bác sĩ. Nếu vào cuối thai kỳ đó có thể là dấu hiệu cổ tử cung bắt đầu mở hoặc có vấn đề với nhau thai đấy.
10. Với những ai không nên quan hệ khi mang thai?
Bác sĩ sẽ khuyên bạn hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc quan hệ tình dục trong thời gian mang thai nếu bạn đã từng sẩy thai, bị chảy máu, cao huyết áp, mang thai đôi hoặc đang có nguy cơ bị vỡ ối.
NGuồn: http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/10-cau-kho-hoi-ve-quan-he-khi-mang-thai-3248

Read More

Những việc mẹ cần làm để bảo vệ thai nhi

Thời gian mang thai là khoảnh khắc thú vị nhất trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên không phải thai kỳ nào cũng được suôn sẻ. Có những sự cố xảy ra trong 9 tháng này có thể khiến mẹ lo lắng, bất an, thậm chí là tuyệt vọng nếu mẹ bị sẩy thai. Dù không ai muốn nhưng tỷ lệ số mẹ bầu bị sẩy thai trong 3 tháng đầu chiến đến 15%.

Nguyên nhân của sẩy thai thường là do cuộc sống căng thẳng, lối sống không lành mạnh, các biến chứng trong thai kỳ…

Để phòng tránh rủi ro, tốt hơn hết mẹ nên học cách bảo vệ thai nhi trong bụng mình, để ngăn ngừa sẩy thai mẹ nhé.

Để phòng tránh rủi ro, tốt hơn hết mẹ nên học cách bảo vệ thai nhi trong bụng mình. Ảnh minh họa: Internet

1. Hạn chế những thực phẩm gây cảm ứng nhiệt

Mẹ bầu được khuyến cáo nên tránh những thực phẩm gây cảm ứng nhiệt như đu đủ xanh, dứa, nghệ tây, mướp đắng (khổ qua), đồ ăn tái sống, gia vị cay nóng, thực phẩm nhiễm hóa chất độc hại… Rất nhiều các ca sẩy thai có nguyên nhân liên quan đến chế độ ăn uống chứa những thực phẩm này. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế, ít nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

2. Hạn chế đi du lịch xa

Đi du lịch đường dài khi đang mang thai không được khuyến khích đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Thời điểm này, thai nhi vẫn chưa hình thành đầy đủ các bộ phận và chưa ổn định trong tử cung mẹ nên cần đặc biệt chú ý.

Nếu mẹ có tiền sử sẩy thai, có dấu hiệu sẩy thai hoặc bất cứ vấn đề gì liên quan đến sẩy thai cần thông báo sớm với bác sĩ. Trong nhiều trường hợp, mẹ bầu phải kiêng đi lại hoàn toàn trong suốt thai kỳ để tránh bị mất con.

3. Hạn chế ăn vặt

Chất bảo quản, hương liệu và chất phụ gia có trong thực phẩm đường phố có thể chứa hóa chất độc hại không có lợi cho phụ nữmang thai. Nếu mẹ hỏi làm thế nào để tránh sẩy thai, câu trả lời của các chuyên gia là nên loại bỏ ngay các đồ ăn vặt, đồ ăn đường phố trong chế độ ăn uống hàng ngày. Mẹ bầu nên ưu tiên những thực phẩm tươi, sạch, được nấu chín.

4. Tiêm chủng đều đặn

Hãy chắc chắn rằng mẹ đã tiêm chủng đầy đủ các mũi được khuyến cáo dành cho phụ nữ mang thai. Việc này sẽ giảm thiểu tối đa tỷ lệ sẩy thai. Nếu mẹ có kế hoạch trước khi mang thai thì cũng nên tiêm chủng đầy đủ để có thai kỳ khỏe mạnh nhất.

5. Tránh căng thẳng

Stress và căng thẳng có thể làm tăng khả năng sẩy thai ở mẹ bầu. Vì vậy, trong thai kỳ mẹ hãy cố gắng tạo tâm lý thoải mái, hạn chế làm việc quá nhiều, tránh gây tranh cãi trong gia đình và nên thường xuyên luyện tập thể thao, yoga để giữ tinh thần thoải mái nhất có thể.

6. Khám thai định kỳ

Việc khám thai định kỳ là vô cùng quan trọng để hạn chế những rủi ro có thể xảy ra. Mẹ nên theo khám một bác sĩ chuyên nghiệp, nói với bác sĩ về tiền sử mắc bệnh hoặc bất cứ vấn đề về sức khỏe gì của mình. Mẹ bầu được khuyên nên khám thai đều đặn 1 tháng/lần đặc biệt với mẹ đã từng bị sẩy thai, sinh non thì cần theo dõi nghiêm ngặt hơn.

Nguồn:http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/nhung-viec-me-can-lam-de-bao-ve-thai-nhi-3153

Read More

6 việc mẹ bầu đừng làm sau khi ăn no

Với mẹ bầu có những việc làm dù rất nhỏ nhưng cũng dễ ảnh hưởng sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đặc biệt là khoảng thời gian 30 phút sau khi ăn no, mẹ bầu nên tránh những việc sau

1. Không nên uống viên sắt

Phụ nữ mang thai sẽ hấp thụ sắt kém hơn sau khi vừa ăn no xong. Vì thế mẹ bầu đừng uống sắt ngay sau bữa ăn mà hãy đợi khoảng nửa tiếng rồi mới uống. Đặc biệt sau khi uống, mẹ bầu cần vận động nhẹ nhàng hoặc đi lại trong thời gian tối thiểu 30 phút để tránh bị kích ứng dạ dày.

Tuyệt đối nghiêm cấm việc mẹ bầu đi nằm ngay sau khi uống sắt.

2. Không nên uống trà

Sau 30 phút mẹ bầu hãy uống trà, do trong lá trà chứa nhiều acid tanna nên nếu bạn uống ngay sau khi ăn, chất sắt và protein trong thức ăn sẽ kết tủa với acid tana gây ra chứng khó tiêu, làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Đặc biệt là việc hấp thu sắt – yếu tố quan trọng và cần thiết với mẹ bầu và thai nhi.

Sau khi ăn 30 phút mẹ bầu hãy uống trà. Ảnh minh họa: Internet

3. Không nên nằm ngay sau khi ăn no

Sau khi ăn no, các mẹ thường có cảm giác khó chịu, mệt mỏi và đôi khi là khó thở và muốn đi nằm nghỉ.

Tuy nhiên, hành động này hoàn toàn không nên vì khi cơ thể ngưng nghỉ, hệ tiêu hóa tạm dừng hoạt động nên não bộ rơi vào trạng thái ức chế. Huyết dịch của não sẽ chảy về dạ dày nếu mẹ bầu ngủ ngay sau khi ăn. Lúc này huyết áp hạ thấp nên lượng oxy cung cấp cho não cũng giảm theo, gây ra sự mệt mỏi, dễ gây nhiệt miệng và tiêu hóa không tốt.

Với những mẹ bầu thiếu máu, việc đi ngủ sau khi ăn dễ làm cơ thể mệt mỏi nhiều và ngủ không được ngon giấc.

4. Không nên đi tắm ngay

Sức khỏe mẹ bầu bị ảnh hưởng rất nhiều từ việc tắm sau ngay khi ăn no.

Tắm rửa khi này sẽ khiến các mạch máu trong cơ thể giãn nở to, máu dồn xuống hạ thể, lượng máu cung cấp cho khoang bụng không đủ cho hệ thống tiêu hoạt động bình thường, tác động xấu đến quá trình tiêu hóa thức ăn của mẹ bầu. Nếu nghiêm trọng hơn, các mẹ có thể bị đột ngột hạ đường huyết.

Vì vậy, bà bầu sau khi ăn cần nghỉ ngơi ít nhất một tiếng thì mới nên đi tắm rửa nhé.

5. Không nên ăn trái cây, uống nước ép trái cây

Sau khi ăn cơm, rất nhiều mẹ bầu có thói quen ăn trái cây để tráng miệng. Đây là một thói quen không tốt mà bạn nên từ bỏ ngay bây giờ.

Việc ăn thêm trái cây ngọt sau khi ăn sẽ khiến tổng lượng đường mà bạn hấp thụ tăng lên, đường huyết tăng cao và nhanh khiến mẹ bầu dễ bị mắc các chứng bệnh như tiểu đường thai nghén, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hơn thế, cơ thể cũng không kịp hấp thụ các loại vitamin trong hoa quả do khi này dạ dày đã có quá nhiều thức ăn chưa kịp tiêu hóa.

Mẹ bầu thường dễ bị ợ chua bởi một số loại nước trái cây. Trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng là thời điểm tốt nhất mà các bà bầu nên ăn đấy.

Trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng là thời điểm tốt nhất để mẹ bầu ăn trái cây. Ảnh minh họa: Internet

6. Không nên đi bộ ngay sau khi ăn

Sức khỏe mẹ bầu sẽ bị ảnh hưởng xấu do việc vận động hay đi dạo sau khi ăn no.

Khi vừa ăn xong mà đi dạo ngay thì lượng máu được đưa đến bộ máy tiêu hóa giảm, làm ảnh hưởng đến chức năng hấp thu và tiết dịch, gây ra rối loạn chức năng của ruột và dạ dày. Tốt nhất, bà bầu chỉ đi dạo sau bữa ăn ít nhất khoảng 30 phút nhé.

nguồn:http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/6-viec-me-bau-dung-lam-sau-khi-an-no-3327

Read More