10 siêu thực phẩm dành cho bà bầu

10 siêu thực phẩm dành cho bà bầu

10 thực phẩm dưới đây không những giúp các bà bầu ngon miệng mà còn có tác dụng rất lớn trong việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi

Bí quyết ăn uống cho một thai kỳ khỏe mạnh

Bí quyết ăn uống cho một thai kỳ khỏe mạnh

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang lên kế hoạch thụ thai hoặc bạn đang mang thai, hãy biết rằng ăn uống lành mạnh là một điều rất quan trọng

5 điều tuyệt vời bạn chưa biết về việc có con

5 điều tuyệt vời bạn chưa biết về việc có con

Bạn đã từng nghe quá nhiều chuyện kể về sự tuyệt vời khi có em bé. Tuy nhiên những điều thú vị sau đây hẳn sẽ khiến bạn phải bật cười thích thú đấy

Showing posts with label sau sinh. Show all posts
Showing posts with label sau sinh. Show all posts

Monday, September 28, 2015

Hướng dẫn chăm sóc mẹ sau sinh mổ

Việc chăm sóc mẹ sau sinh mổ là vô cùng quan trọng, nếu không đúng cách có thể gây nhiễm trùng cho mẹ, sinh mổ kiêng ăn gì cũng là một vấn đề lưu tâm.

Mẹ sau sinh mổ cần được chăm sóc cẩn thận. (Ảnh: Internet)

1. Chăm sóc vết mổ

Việc vệ sinh vết mổ rất quan trọng với mẹ sau sinh vì nếu vệ sinh không đúng cách có thể làm cho vết mổ nhiễm trùng và để lại sẹo khá lớn trên cơ thể. Người nhà chăm sóc phụ nữ sau khi sinh mổ nên chú ý tới thân nhiệt, vết mổ của mẹ sau sinh… nếu có bất thường cần báo ngay với nhân viên y tế.

Tuần đầu tiên sau khi sinh mổ mẹ được sự chăm sóc của nhân viên y tế, trong thời gian này mẹ được chỉ định dùng các loại thuốc kháng sinh toàn thân, giảm đau. mẹ có thể xin dùng thêm thuốc giảm đau nếu vết mổ đau không chịu được vì việc dùng thuốc giảm đau không ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.

Sang tuần thứ 2 sau khi sinh mổ mẹsẽ được chỉ định cắt chỉ nếu là chỉ không tiêu. Trong thời gian này mẹ nên lau người hoặc tắm nhanh chóng sau đó dùng khăn sạch thấm khô vết mổ.

Ngoài ra có thể để vết mổ hở, không cần băng kín nhưng phải luôn giữ cho vết mổ sạch. Giai đoạn này, mẹ có thể dùng băng vết thương dạng xịt Nacurgo xịt lên vết mổ tạo màng sinh học Polyesteramide bao phủ bảo vệ vết mổ, ngăn nhiễm trùng, ngăn thấm nước và hạn chế để lại sẹo

2. Không nên nằm bằng

Sau khi sinh mổ tác dụng của thuốc mê không còn nữa, vết mổ sau sinh bắt đầu đau, nằm ngửa dưới giường là không tốt, nó làm mẹ sau sinh cảm thấy đau đớn hơn, tử cung co thắt, nên nằm nghiêng, kê gối sau lưng để lưng có điểm tựa giảm nhức mỏi, giảm việc di động của cơ thể, vết mổ sẽ bớt đau.

3. Sớm vận động nhẹ

Sau sinh mổ, mẹ cần nghỉ ngơi sau ca mổ đẻ, nhưng đừng nằm bất động quá lâu kẻo sản dịch sẽ bị ứ lại trong tử cung, không thoát ra được, rất nguy hiểm. Vì vậy sau 1 ngày, bạn nên tập cử động chân tay rồi từ từ ngồi dậy, xuống giường tập đi. Sự vận động này còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp vết thương mau lành, tăng cường nhu động ruột, giúp nhanh thoát khí, tránh nguy cơ dính ruột và tắc mạch máu.

4. Không nên ăn quá no

Sau khi mổ đẻ ruột bị động chạm, dạ dày bị ức chế, sự hoạt động của ruột giảm. Do đó, sau khi phẫu thuật mà ăn nhiều sẽ tiêu hóa khó khăn, tích tụ lâu dễ dẫn tới táo bón và tăng thêm khí trong ruột khiến bụng bị đầy hơi, không có lợi cho việc hồi phục sức khỏe.

Monday, April 20, 2015

10 “không” với phụ nữ sau sinh

Kiêng cữ chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp mẹ sau sinh luôn khỏe mạnh tránh được những biến chứng đáng tiếc xảy ra. Vì thế, các mẹ sau sinh cần lưu ý những điều "KHÔNG" sau đây.
Kiêng cữ chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp mẹ sau sinh luôn khỏe mạnh. Ảnh minh họa: Internet
1. Không quên bổ sung các vi chất cần thiết
Chỉ trông đợi từ nguồn thức ăn hàng ngày là không đủ, mà bạn cần bổ sung những vi chất cần thiết thường xuyên, bằng cách dùng thuốc từ giai đoạn mang thai cho đến nhiều tháng sau khi sinh.
Đối với những mẹ nuôi con bằng sữa mẹ lại càng cần phải chú ý điều này, vì ngoài nhu cầu cho cơ thể mẹ còn phải “chia” cho cả em bé. Nếu không, lượng sữa tiết ra hằng ngày sẽ “rút” dần những chất này của người mẹ đến mức cạn kiệt, rất khó có thể hồi phục lại sức khỏe ban đầu, nguy hiểm hơn có thể để lại những biến chứng về sau.
2. Không ngồi nhiều, luôn cho con bú trong tư thế ngồi
Cơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, nếu ngồi nhiều sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên. Ngoài ra, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục, việc ngồi quá nhiều, nhất là ngồi xổm khiến cho tử cung có thể bị sa, gây nguy cơ đối với sức khỏe cũng như những lần sinh tiếp theo. Giải pháp tốt nhất là nên đi lại nhẹ nhàng 1, 2 lần trong ngày để cơ thể được vận động, từ đó điều hòa khí huyết.
3. Không dùng bông gòn nhét vào tai trong thời gian dài
Nếu nhét bông gòn vào tai trong thời gian dài, bạn sẽ dần mất đi khả năng lắng nghe và cảm thấy rất ù tai với tiếng động xung quanh.
4. Không tẩm bổ quá nhiều
Nhiều phụ nữ thường xuyên lo lắng rằng mình không có đủ sữa cho bé bú. Vì vậy, họ ra sức ăn thật nhiều mà chủ yếu là ăn những đồ ăn giàu đạm như: móng giò, thịt lợn, thịt gà… Kết quả là thân hình “nở ra” một cách không thể phanh lại được. Chính điều này sẽ lại biến thành nỗi lo lớn của họ khi sắp sửa đi làm trở lại.
5. Không nằm gác chéo hai chân lên nhau để âm đạo khép lại
Tư thế này ngăn sản dịch thoát ra ngoài, không tốt cho sản phụ. Tư thế nằm đúng là duỗi thẳng, hai chân khép sát vào nhau.
6. Không kiêng tắm quá lâu
Mặc dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa, mồ hôi nhễ nhại nhưng chị em vẫn cố nhịn tắm gội vì kiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong khoảng một tuần. Thời gian này sản phụ nên lau người nhẹ nhàng và thay quần áo thường xuyên.
7. Không tự ý dùng thuốc
Sản phụ không nên tự ý sử dụng thuốc, kể cả thuốc bổ, trong thời gian cho con bú để không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cũng như sức khỏe của em bé.
8. Không đốt than sưởi
Tuyệt đối không nên đốt than trong phòng vì khí than có thể gây ngạt thở và ngộ độc não.
9. Không nằm phòng quá kín
Sau sinh nằm trong phòng quá kín cũng như mặc thật nhiều quần áo có thể gây bất lợi cho cả mẹ và bé. Trước hết là vấn đề không khí lưu thông trong phòng: nếu phòng đóng kín cửa, không có không khí lưu thông sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho cả mẹ và bé.
Nên tắm nắng mỗi ngày trước 8h, và không nên tắm nắng quá 30 phút để giúp cho cơ thể mẹ phục hồi sức khỏe và giúp bé mau phát triển.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, cơ thể người phụ nữ sau sinh là rất yếu, sức đề kháng cũng kém hơn bình thường. Do đó mẹ không nên hoạt động mạnh và cần chú ý giữ ấm hơn bình thường. Nhiệt độ lý tưởng cho cả mẹ và bé trong phòng ngủ là 25 độ C.
10. Không nên kiêng tắm gội quá lâu
Mặc dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa, mồ hôi nhễ nhại nhưng nhiều mẹ vẫn cố nhịn tắm gội vì kiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong khoảng một tuần, nhưng trong thời gian này nên lau người nhẹ nhàng và thay quần áo thường xuyên.
Kiêng tắm rửa quá lâu sẽ càng làm cho mẹ thêm mệt mỏi, thậm chí ăn không ngon, ngủ không yên, khó có thể có đủ sức lực để chăm sóc em bé. Như vậy mới là yếu tố dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

Thursday, April 16, 2015

Bí quyết giúp mẹ biết chăm lo bản thân hơn sau khi sinh

Sau sinh, người mẹ phải đối mặt với sự thay đổi thể chất và tâm sinh lý. Không những thế mẹ còn phải chăm lo cho em bé mới ra đời còn rất nhiều nhu cầu. Chính vì vậy mà người mẹ hầu như không có thời gian để chăm chút cho bản thân. Kết quả là cơ thể trở nên quá tải, thậm chị có khi còn như cạn kiệt sức lực.
Hãy theo dõi những bí quyết dưới đây để giúp mẹ biết cách chăm lo cho bản thân mình hơn sau khi sinh, đồng thời vẫn chăm bé yêu thật tốt nhé.
Mẹ hãy nhờ sự giúp đỡ của bố trong việc chăm bé nhé. Ảnh: Getty Images
Hãy nhờ sự giúp đỡ của chồng
Cả hai vợ chồng đều phải có cơ hội chăm sóc con như nhau, chứ không phải người này làm nhiều, người kia làm ít hơn chỉ bởi lý do người kia không biết làm hoặc làm không khéo. Bạn không nên vơ hết mọi việc vào mình vì nghĩ rằng đó không phải là việc của đàn ông.
Nuôi con là thiên chức và bản năng của người mẹ, nhưng không phải các ông bố không làm được. Bạn đầu anh ấy có thể hơi luống cuống, vụng về nhưng rồi từ từ sẽ quen và làm thành thạo những công việc như giặt giũ, pha sữa, đóng bỉm… Bạn không nên cáu bẳn, chê bai chồng nếu anh ấy làm chưa tốt nhiệm vụ, điều đó chỉ khiến bạn phải gánh nhiều trách nhiệm hơn mà thôi. Hãy mỉm cười và động viên anh ấy vì anh ấy đã giúp đỡ bạn.
Bạn cần lên danh sách những việc cần làm và thời gian của hai người để phân công công việc rõ ràng. Nếu anh ấy đi làm cả ngày, anh ấy có thể giúp bạn chăm sóc em bé vào buổi sáng sớm và buổi tối. Nếu bé bú sữa ngoài, ông xã có thể giúp bạn rửa bình, pha sữa, ôm bé bú trong khi bạn chợp mắt một chút. Nếu bé bú mẹ, ông xã vẫn có thể giúp bạn đóng bỉm cho bé trước hoặc sau khi bé bú xong. Ban đêm mẹ có thể bơm trước sữa mẹ ra bình để chồng thức dậy cho con bú, như vậy mẹ sẽ được ngủ một giấc trọn vẹn hơn chứ không bị ngắt quãng.
Mua sắm online
Thay vì phải đi ra ngoài để sắm những vật dụng cần thiết, mẹ có thể tận dụng dịch vụ mua sắm online ở các cửa hàng có dịch vụ giao hàng tận nhà. Như vậy mẹ sẽ đỡ mất công đi ra ngoài trong thời tiết nắng nóng, giao mùa, hoặc lạnh quá dễ ảnh hưởng tới sức khỏe còn chưa phục hồi của mẹ sau sinh.
Cố gắng ngủ bất kỳ lúc nào
Trong thời gian đầu chăm con, nhiều mẹ hay tận dụng khoảng thời gian ban đêm con ngủ để xem tivi hoặc lướt internet. Thay vì vậy, mẹ nên đi ngủ sớm theo bé để có thể thức dậy sớm vào sáng hôm sau cho bé bú mà không bị mệt mỏi. Bất kỳ lúc nào khi em bé ngủ mẹ cố gắng chợp mắt dù chỉ là 15 phút. Đừng nên tận dụng khoảng thời gian đó để làm những việc khác. Giấc ngủ ngắn có tác dụng thần kỳ trong việc phục hồi cơ thể, giúp mẹ tỉnh táo và khỏe khoắn hẳn ra.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Mẹ bỏ nhiều công sức chăm em bé nhưng cũng đừng quên chăm sóc cho chính bản thân mình như thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất để cơ thể không bị tụt huyết áp. Khi ăn nên đưa bé cho một người thân bế ẵm để mẹ có thể ăn uống thoải mái, ngon miệng và không bị gián đoạn.
Vận động nhẹ nhàng
Mặc dù sau sinh mẹ còn khá mệt mỏi, kiệt sức vì thiếu thời gian nghỉ ngơi, nhưng nguyên nhân khác cũng là do mẹ ít chịu vận động, thiếu không gian tự nhiên. Từ tuần lễ thứ hai mẹ có thể đưa bé đi dạo mát bên ngoài vào thời điểm dễ chịu nhất trong ngày. Hoặc mẹ cũng có thể đưa bé đi dạo ở bảo tàng hay những khu nhà văn hóa thoáng đãng rộng rãi, có mái che gần khu ở. Không khí tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Trong trường hợp tìm được người chăm sóc bé, mẹ có thể sắp xếp thời giant ham gia một lớp học thể dục cho các bà mẹ sau sinh để nhanh lấy lại vóc dáng. Hoặc mẹ cũng có thể tự tập các bài tập thể dục ngay tại nhà mình.

Dùng nghệ sau sinh thế nào là đúng?

Như các mẹ đã biết, nghệ rất giàu kali, phốt pho, magie, canxi, natri, kẽm… nên không những có công dụng làm đẹp mà còn là loại thực phẩm giúp bổ máu, phục hồi sức khỏe và phòng tránh hậu sản cho phụ nữ sau sinh nữa đấy.
Tuy vậy, không hẳn tất cả các mẹ đều sử dụng nghệ đúng cách nên có thể tham khảo ở đây nhé.
Nghệ tươi tốt cho phụ nữ sau sinh
Nghệ tốt cho phụ nữ sau sinh. Ảnh: Internet
Công dụng của nghệ
- Giúp nhanh lành vết thương: Với những người sinh mổ, vết thương khó có thể nhanh liền được. Nghệ sẽ giúp nhanh lành vết thương hiệu quả, vì trong loại củ này có chứa hoạt chất curcumin với tác dụng kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp làm đầy và liền sẹo mau chóng. Bạn có thể dùng nghệ tươi bôi trực tiếp lên vết mổ. Cách khác là ngâm 02 thìa tinh chất nghệ với 1 lít rượu trắng trong khoảng 3 ngày. Sau đó, mỗi ngày lấy một ít dung dịch này bôi lên vùng da cần điều trị (để từ 30 – 60 phút rồi rửa sạch).
- Phục hồi sức khỏe sản phụ: Bên cạnh tác dụng làm đẹp, nhanh lành vết thương, nghệ còn là thức ăn tốt cho sản phụ và giúp giải độc tố còn tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kèm với mật ong, hay sử dụng như một loại gia vị để chế biến các món ăn khác. Có thể kể ra một số món ăn dễ chế biến với nghệ dành cho sản phụ như: thịt heo kho nghệ, cá kho nghệ, gà hầm nghệ…
Dùng nghệ thế nào là đúng cách?
Khi sử dụng tinh bột nghệ để uống, bạn không được dùng một lúc cùng thuốc tây
Khi sử dụng tinh bột nghệ để uống, bạn không được dùng một lúc cùng thuốc tây. Ảnh: Internet
- Không dùng quá nhiều: Tuy nghệ khá an toàn khi sử dụng, nhưng nếu quá lạm dụng có thể gây đau bụng và tiêu chảy. Ngoài ra, nó còn kích thích tuyến thượng thận bài tiết cortisone - chất có tính kháng viêm cao, khiến khả năng kháng viêm của cơ thể suy giảm.
Mỗi ngày, bạn chỉ nên dùng từ 300 - 500gr nghệ là phù hợp.
- Thử để tránh dị ứng: Làn da của chị em vừa sinh con rất nhạy cảm. Trong khi, củ nghệ chứa chất tẩy da chết cực mạnh. Vì vậy, bạn cần thử dùng một ít nghệ xem da có các biểu hiện dị ứng hay không (ngứa, mẩn đỏ… ), rồi mới quyết định dùng tiếp hay tạm ngưng.
- Không dùng cùng thuốc tây: Khi sử dụng tinh bột nghệ để uống, bạn không được dùng một lúc cùng thuốc tây, vì nó ảnh đến máu. Tốt nhất, nên dùng 2 loại này cách xa khoảng 2 – 3 giờ và uống nghệ trước thuốc tây sau.
- Chống chỉ định khi bị rong kinh: Nhiều bà mẹ sau sinh thường bị rối loạn kinh nguyệt, rong kinh. Những trường hợp này tuyệt đối không nên ăn nghệ, vì loại củ này có tác dụng khai thông khí huyết, chữa tích huyết, bế kinh, chứ không thể chữa rong kinh. Nếu càng dùng nghệ thì tình trạng rong kinh sẽ càng nặng hơn.

Tuesday, April 14, 2015

9 loại vitamin cần thiết cho mẹ sau sinh

Sau khi vượt cạn, không ít chị em bị suy nhược cơ thể do không được chăm sóc và nghỉ ngơi đầy đủ. Lúc này, cùng với chế độ ăn uống hợp lý, thì việc bổ sung các loại vitamin là rất cần thiết, nhất là với những mẹ đang cho con bú.
Chế độ ăn uống và bổ sung các vitamin rất cần thiết cho mẹ sau sinh. Ảnh minh họa: Internet
Vitamin B9
Còn được gọi là acid folic – dưỡng chất được chị em bổ sung trước và trong khi mang thai để bảo vệ và phát triển hệ thần kinh của bé. Tuy nhiên ít mẹ biết rằng vitamin B9 vẫn cần được duy trì khi cho con bú để góp phần làm giảm trầm cảm sau sinh.
Nguồn thực phẩm chứa vitamin B9 dồi dào là các loại rau lá có màu xanh đậm (súp lơ, rau cần, rau diếp), trái cây (cam, chuối tiêu), củ cải đường, các loại đậu, bánh ngũ cốc ăn sáng, mì ống, bột ngũ cốc, măng tây, đậu bắp, gạo, trứng, cá, gan động vật (bò, lợn, gà), nấm, men bia…
Vitamin A
Sau sinh, hầu hết chị em đều lo lắng về chứng rụng tóc, nhất là trong 6 tuần đầu tiên sau khi bé ra đời. Để giảm bớt tình trạng này, mẹ cần bổ sung vitamin A nhằm giúp tóc và da được bảo vệ. Vitamin A còn giúp hỗ trợ cải thiện thị lực cho chị em.
Thực phẩm giàu vitamin A là rau quả màu sẫm như rau chân vịt, xà lách, cà rốt, cam, khoai tây, thịt bò…
Vitamin C
Vitamin C đặc biệt cần thiết cho các bà mẹ đang cho con bú. Vitamin C là chất quan trọng, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch vốn rất yếu của mẹ sau khi sinh em bé.
Vitamin C thường được tìm thất trong các loại trái cây họ cam, quýt. Trong các loại quả thì vitamin C nhiều nhất là thanh trà (177mg), bưởi (95mg), ổi (62mg), nhãn (58mg), đu đủ chín (54mg), quýt, cam, chanh, vải, dứa.
Trong các loại rau, rau ngót chứa nhiều vitamin C nhất(185mg), tiếp đến là cần tây (150mg), rau mùi (140mg), kinh giới (110mg), rau đay (77mg), súp lơ, rau thơm, su hào, rau diếp, rau muống…
Hàm lượng vitamin C trong rau quả phân phối không đều, có nhiều ở lớp vỏ hơn ở ruột, ở lá nhiều hơn ở cuống và thân rau.
Vitamin D
Canxi là khoáng chất cần thiết cho xương. Phụ nữ sau sinh là đối tượng có xu hướng thiếu hụt canxi nhiều nhất. Tuy nhiên cơ thể sẽ không thể hấp thụ được canxi nếu không có sự hiện diện của viatamin D. Nguồn vitamin này có rất ít trong thực phẩm, nên mẹ hãy bổ sung viên nang để đảm bảo đủ lượng vitamin D hàng ngày.
Vitamin E
Vitamin E rất cần thiết giúp chị em chống mệt mỏi và chấn thươngsau khi sinh con. Một số tác dụng khác của vitamin E là tăng sức đề kháng, chống ung thư vú và ung thư buồng trứng, giảm mỡ và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Vitamin E có nhiều ở đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúc mạch, hạt hướng dương, ngũ cốc, đậu đỏ nảy mầm và các loại rau có màu xanh đậm. Ngoài ra chúng còn có trong bánh mì, trứng, sữa, thịt, cá.