Với mẹ bầu có những việc làm dù rất nhỏ nhưng cũng dễ ảnh hưởng sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đặc biệt là khoảng thời gian 30 phút sau khi ăn no, mẹ bầu nên tránh những việc sau
1. Không nên uống viên sắt
Phụ nữ mang thai sẽ hấp thụ sắt kém hơn sau khi vừa ăn no xong. Vì thế mẹ bầu đừng uống sắt ngay sau bữa ăn mà hãy đợi khoảng nửa tiếng rồi mới uống. Đặc biệt sau khi uống, mẹ bầu cần vận động nhẹ nhàng hoặc đi lại trong thời gian tối thiểu 30 phút để tránh bị kích ứng dạ dày.
Tuyệt đối nghiêm cấm việc mẹ bầu đi nằm ngay sau khi uống sắt.
2. Không nên uống trà
Sau 30 phút mẹ bầu hãy uống trà, do trong lá trà chứa nhiều acid tanna nên nếu bạn uống ngay sau khi ăn, chất sắt và protein trong thức ăn sẽ kết tủa với acid tana gây ra chứng khó tiêu, làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Đặc biệt là việc hấp thu sắt – yếu tố quan trọng và cần thiết với mẹ bầu và thai nhi.
Sau khi ăn 30 phút mẹ bầu hãy uống trà. Ảnh minh họa: Internet
3. Không nên nằm ngay sau khi ăn no
Sau khi ăn no, các mẹ thường có cảm giác khó chịu, mệt mỏi và đôi khi là khó thở và muốn đi nằm nghỉ.
Tuy nhiên, hành động này hoàn toàn không nên vì khi cơ thể ngưng nghỉ, hệ tiêu hóa tạm dừng hoạt động nên não bộ rơi vào trạng thái ức chế. Huyết dịch của não sẽ chảy về dạ dày nếu mẹ bầu ngủ ngay sau khi ăn. Lúc này huyết áp hạ thấp nên lượng oxy cung cấp cho não cũng giảm theo, gây ra sự mệt mỏi, dễ gây nhiệt miệng và tiêu hóa không tốt.
Với những mẹ bầu thiếu máu, việc đi ngủ sau khi ăn dễ làm cơ thể mệt mỏi nhiều và ngủ không được ngon giấc.
4. Không nên đi tắm ngay
Sức khỏe mẹ bầu bị ảnh hưởng rất nhiều từ việc tắm sau ngay khi ăn no.
Tắm rửa khi này sẽ khiến các mạch máu trong cơ thể giãn nở to, máu dồn xuống hạ thể, lượng máu cung cấp cho khoang bụng không đủ cho hệ thống tiêu hoạt động bình thường, tác động xấu đến quá trình tiêu hóa thức ăn của mẹ bầu. Nếu nghiêm trọng hơn, các mẹ có thể bị đột ngột hạ đường huyết.
Vì vậy, bà bầu sau khi ăn cần nghỉ ngơi ít nhất một tiếng thì mới nên đi tắm rửa nhé.
5. Không nên ăn trái cây, uống nước ép trái cây
Sau khi ăn cơm, rất nhiều mẹ bầu có thói quen ăn trái cây để tráng miệng. Đây là một thói quen không tốt mà bạn nên từ bỏ ngay bây giờ.
Việc ăn thêm trái cây ngọt sau khi ăn sẽ khiến tổng lượng đường mà bạn hấp thụ tăng lên, đường huyết tăng cao và nhanh khiến mẹ bầu dễ bị mắc các chứng bệnh như tiểu đường thai nghén, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hơn thế, cơ thể cũng không kịp hấp thụ các loại vitamin trong hoa quả do khi này dạ dày đã có quá nhiều thức ăn chưa kịp tiêu hóa.
Mẹ bầu thường dễ bị ợ chua bởi một số loại nước trái cây. Trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng là thời điểm tốt nhất mà các bà bầu nên ăn đấy.
Trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng là thời điểm tốt nhất để mẹ bầu ăn trái cây. Ảnh minh họa: Internet
6. Không nên đi bộ ngay sau khi ăn
Sức khỏe mẹ bầu sẽ bị ảnh hưởng xấu do việc vận động hay đi dạo sau khi ăn no.
Khi vừa ăn xong mà đi dạo ngay thì lượng máu được đưa đến bộ máy tiêu hóa giảm, làm ảnh hưởng đến chức năng hấp thu và tiết dịch, gây ra rối loạn chức năng của ruột và dạ dày. Tốt nhất, bà bầu chỉ đi dạo sau bữa ăn ít nhất khoảng 30 phút nhé.
0 comments:
Post a Comment