Sau sinh, người mẹ phải đối mặt với sự thay đổi thể chất và tâm sinh lý. Không những thế mẹ còn phải chăm lo cho em bé mới ra đời còn rất nhiều nhu cầu. Chính vì vậy mà người mẹ hầu như không có thời gian để chăm chút cho bản thân. Kết quả là cơ thể trở nên quá tải, thậm chị có khi còn như cạn kiệt sức lực.
Hãy theo dõi những bí quyết dưới đây để giúp mẹ biết cách chăm lo cho bản thân mình hơn sau khi sinh, đồng thời vẫn chăm bé yêu thật tốt nhé.
Mẹ hãy nhờ sự giúp đỡ của bố trong việc chăm bé nhé. Ảnh: Getty Images
Hãy nhờ sự giúp đỡ của chồng
Cả hai vợ chồng đều phải có cơ hội chăm sóc con như nhau, chứ không phải người này làm nhiều, người kia làm ít hơn chỉ bởi lý do người kia không biết làm hoặc làm không khéo. Bạn không nên vơ hết mọi việc vào mình vì nghĩ rằng đó không phải là việc của đàn ông.
Nuôi con là thiên chức và bản năng của người mẹ, nhưng không phải các ông bố không làm được. Bạn đầu anh ấy có thể hơi luống cuống, vụng về nhưng rồi từ từ sẽ quen và làm thành thạo những công việc như giặt giũ, pha sữa, đóng bỉm… Bạn không nên cáu bẳn, chê bai chồng nếu anh ấy làm chưa tốt nhiệm vụ, điều đó chỉ khiến bạn phải gánh nhiều trách nhiệm hơn mà thôi. Hãy mỉm cười và động viên anh ấy vì anh ấy đã giúp đỡ bạn.
Bạn cần lên danh sách những việc cần làm và thời gian của hai người để phân công công việc rõ ràng. Nếu anh ấy đi làm cả ngày, anh ấy có thể giúp bạn chăm sóc em bé vào buổi sáng sớm và buổi tối. Nếu bé bú sữa ngoài, ông xã có thể giúp bạn rửa bình, pha sữa, ôm bé bú trong khi bạn chợp mắt một chút. Nếu bé bú mẹ, ông xã vẫn có thể giúp bạn đóng bỉm cho bé trước hoặc sau khi bé bú xong. Ban đêm mẹ có thể bơm trước sữa mẹ ra bình để chồng thức dậy cho con bú, như vậy mẹ sẽ được ngủ một giấc trọn vẹn hơn chứ không bị ngắt quãng.
Mua sắm online
Thay vì phải đi ra ngoài để sắm những vật dụng cần thiết, mẹ có thể tận dụng dịch vụ mua sắm online ở các cửa hàng có dịch vụ giao hàng tận nhà. Như vậy mẹ sẽ đỡ mất công đi ra ngoài trong thời tiết nắng nóng, giao mùa, hoặc lạnh quá dễ ảnh hưởng tới sức khỏe còn chưa phục hồi của mẹ sau sinh.
Cố gắng ngủ bất kỳ lúc nào
Trong thời gian đầu chăm con, nhiều mẹ hay tận dụng khoảng thời gian ban đêm con ngủ để xem tivi hoặc lướt internet. Thay vì vậy, mẹ nên đi ngủ sớm theo bé để có thể thức dậy sớm vào sáng hôm sau cho bé bú mà không bị mệt mỏi. Bất kỳ lúc nào khi em bé ngủ mẹ cố gắng chợp mắt dù chỉ là 15 phút. Đừng nên tận dụng khoảng thời gian đó để làm những việc khác. Giấc ngủ ngắn có tác dụng thần kỳ trong việc phục hồi cơ thể, giúp mẹ tỉnh táo và khỏe khoắn hẳn ra.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Mẹ bỏ nhiều công sức chăm em bé nhưng cũng đừng quên chăm sóc cho chính bản thân mình như thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất để cơ thể không bị tụt huyết áp. Khi ăn nên đưa bé cho một người thân bế ẵm để mẹ có thể ăn uống thoải mái, ngon miệng và không bị gián đoạn.
Vận động nhẹ nhàng
Mặc dù sau sinh mẹ còn khá mệt mỏi, kiệt sức vì thiếu thời gian nghỉ ngơi, nhưng nguyên nhân khác cũng là do mẹ ít chịu vận động, thiếu không gian tự nhiên. Từ tuần lễ thứ hai mẹ có thể đưa bé đi dạo mát bên ngoài vào thời điểm dễ chịu nhất trong ngày. Hoặc mẹ cũng có thể đưa bé đi dạo ở bảo tàng hay những khu nhà văn hóa thoáng đãng rộng rãi, có mái che gần khu ở. Không khí tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Trong trường hợp tìm được người chăm sóc bé, mẹ có thể sắp xếp thời giant ham gia một lớp học thể dục cho các bà mẹ sau sinh để nhanh lấy lại vóc dáng. Hoặc mẹ cũng có thể tự tập các bài tập thể dục ngay tại nhà mình.
0 comments:
Post a Comment